Många föräldrar oroar deras barn inte får tillräckligt med protein. De flesta barn i USA är dock välnärd när det gäller protein. Här är hur du kontrollerar att ditt barn får rätt mängd

Du behöver:.
Torkade bönor
. Fish.
Magert kött.
Mjölk.
Jordnötssmör.
Tofu.
Kalkoner.

1.
Börja med mjölk. Komjölk innehåller 8 gram protein per kopp. Sojamjölk har vanligtvis cirka 6 gram per kopp, men varierar så kolla på etiketten.
2.
Dice mager ost i tärningar och packa den tillsammans med hela korn kex i barnens luncher. Ett uns av ost har 7 gram protein.
3.
Sidor fullkornsbröd pitabröd med kalkon, sallad och låg fetthalt majonnäs. Det Turkiet har 4,5 gram protein per uns, och en halv pita ger ytterligare 3 gram.
4.
Prova tofu. Små barn älskar det mosade, äldre barn gillar mjuk tofu blandat med en banan till en smoothie. Tofu erbjuder cirka 8 gram protein per halv kopp.
5.
Crunch ditt protein genom att fylla selleri med chunky jordnötssmör. Två matskedar jordnötssmör ger barnen 8 gram.
6.
Slurp upp spaghetti. En kopp kokt pasta erbjuder 5 gram protein och är en säker kid-pleaser.
7.
Sneak bönor i ditt barns kost. Med 7 gram per halv kopp, pintos, njurar och garbanzos är värda gömmer sig i soppor och grytor.
8.
Roll fisk i Cornflake smulor och baka på hemgjord fiskpinnar. Fisk ger 6 till 8 gram protein per ounce

tips och varningar

Recommended Dietary Ersättningar (RDI) för protein i gram är. Spädbarn 0 till 6 månader, 13gm, spädbarn från 6 till 12 månader, 14gm, barn 1 till 3 år, 16gm, barn 4 och 6 år, 24gm, barn 7 och 10 år, 28gm.

I allmänhet kärnor har cirka 3 gram protein per portion, grönsaker har 2 gram per portion, kött och andra livsmedel protein erbjuda 7 gram per portion, och mejeriprodukter har 8 gram. Frukt innehåller nästan inget protein.

hög-protein diet (som Atkins eller The Zone) är inte för barn.

Previous：nothing Next：Hur vet näringsmässiga kraven för ditt barn

Relaterade artiklar

hur man ska behandla ett barns diarré

hur man kan kontrollera barnets hår för löss

Hur vet näringsmässiga kraven för ditt barn

hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade för grundskolan

hur man hittar stöd för ett autistiskt barn

hur att mata ditt barn tillräckligt med kalcium

hur man ska behandla ett barn som inte kan behålla maten

hur att mata ditt barn tillräckligt med protein

hur förklarar man en kateter till ett barn

hur du kontrollerar att ett barn är ordentligt vaccinerade i högstadiet