mat för fler spermier

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-08-11
En hög spermier ökar dina chanser att reproduktion , och kan ökas genom att konsumera livsmedel rika på vitamin C , A och folsyra . Enligt Mayo Clinic , frukt och grönsaker innehåller antioxidanter som kan hjälpa dig räkna öka spermier . Näringsämnen kan också hittas i proteinrika livsmedel som fisk och kyckling . Genom att lägga icke-stärkelse grönsaker , fisk och frukt till din dagliga kost , kan du höja enkelt dina spermier utan hjälp av vitamintillskott

icke-stärkelsehaltiga grönsaker

Spenat , paprika , morötter , sparris , gröna bladgrönsaker och avokado är friska icke stärkelserika grönsaker som ökar spermier rörlighet och räkna . Utan C-vitamin , dina spermier kan klumpa ihop sig . Enligt Leslie R. Schover , författare till " Att övervinna manlig infertilitet , " ta i minst 500 mg C-vitamin dagligen förhindrar spermier klibbar. Eftersom du vill förhindra att din sperma från att vara långsam movers , konsumerar massor av broccoli , spenat och andra bladgrönsaker att skapa fler spermier och hålla dem aktiva .

skaldjur och kött

Enligt Revolution Health är skaldjur en rik källa till protein, zink och omega- 3 fettsyror , som alla hjälper till att öka spermaproduktionen . Lax , långfenad tonfisk , makrill och ansjovis är bara några val som är hög halt av protein . Fisk är också rik på omega -3 -fettsyror , som ökar din blodflödet till penis . Zink är ett viktigt näringsämne som behövs för friska spermier , och minst 11 mg per dag bör vidtas för att höja spermieproduktionen. Protein finns i kött alternativa källor som till exempel rött kött och fågel . Även rött kött innehåller mycket protein , även innehåller höga halter av mättat fett . För att minska fett , äta extra magert hackat oxkött , skinn kyckling och kalkon.

fullkornsris Foods

Enligt " Att övervinna manlig infertilitet , " fullkorn bröd, pasta , havregryn och kli är alla friska källor till folsyra syra , en nödvändig vitamin för att förebygga missbildningar och öka spermieproduktionen och rörlighet . Enligt National Institutes of Health, innehåller hela korn bröd också selen , järn och B-vitaminer . Din dagliga portioner av hela bröd ska vara sex till 11 portioner . Enligt American Diabetes Association , en portion fullkornsris är lika med en bit bröd , 3 /4 kopp av spannmål eller 1 /2 kopp havregryn . Undvik soja , som forskning från Harvard School of Public Health visar konsumtion av sojaprodukter sänker din spermieantalet .

Previous:nothing Next:Vilka biverkningar har spermiedödande har på kvinnor ?





Relaterade artiklar


  • övningar och gratis tips för att öka din penis storlek
  • underlåtenhet andelen preventivmedel
  • statistik om preventivmedel effektivitet
  • kostnadsfri hjälp för tidig utlösning
  • naturliga bördighet rättsmedel
  • hur man kan övervinna erektil dysfunktion
  • Kama Sutra tutorial
  • hjälpmedel tidiga tecken
  • hur man gör färska barnmat på vintern
  • reproduktion hos människa




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com