hur man bygger spermieantal

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-11-07
Manlig infertilitet står för 40 procent till 50 procent av alla fertilitetsproblem . Medan vissa droppar i nivåer spermieantal kan hänföras till förhållanden som dålig vattenkvalitet kan de flesta spermieantalet kontrolleras . Lär dig att bygga din spermieantalet genom att följa instruktionerna som möjligen kan hjälpa dig att ändra nivåer spermier
1 .
behålla en hälsosam vikt . Att bo på en hälsosam vikt för din längd som en manlig är viktigt att kontrollera din kropp tjock delen . Som en manlig , din kropp tjock delen vara mellan 10 procent och 25 procent . En obalans av kroppsfett kan kasta bort din reproduktiva hormonbalans . Detta orsakar en högre sannolikhet för deformerad eller minskat antal spermier .
2 .
Motion på regelbunden basis . Detta kommer att gå hand i hand med att upprätthålla en hälsosam vikt . Regelbunden motion , som aerob träning två till tre gånger per vecka i 30 minuter , är viktigt för din hälsa . Utöver fördelarna för hela din hälsa , hjälper regelbunden motion också du att få fram friska spermier .
3 .
Sänk din stress för att bygga din spermieantalet . Stress minskar sexuell funktion och kan manipulera med reproduktiv hormonnivåer . Hitta ett sätt att släppa stress som du gillar , såsom motion , läsa eller konstnärliga projekt. Bättre organisera arbetet funktioner och få snabbare än planerat på jobbet kan också bidra till att minska stress . Få tillräckligt med sömn är också en viktig faktor för att minska stress på daglig basis .
4 .
hänger löst. Iklädd boxershorts och löst sittande kläder kan hjälpa din testiklar hålla lägre temperaturer behövs för att producera friska spermier . När testiklarna hålls nära kroppen med åtsittande kläder , kan det minska blodcirkulationen i denna region, liksom spike deras temperatur . Undvika bastu och badtunnor är viktigt att bibehålla optimal temperatur , liksom . Det rekommenderas även att du är byxor mindre så mycket som möjligt när du är hemma för att bygga spermieantalet .
5 .
avstå från dåliga vanor . Dålig kost och näring kan du sänka dina spermier , vilket är anledningen till det är rekommenderat att du ta ett multivitaminpreparat varje dag för att återställa grundläggande folsyra , zink och selen nivåer . Rökning och tuggtobak tobaksvaror sänker antalet spermier, liksom dricka mycket . Droger som amfetamin , kokain bör , opiater och även steroider kan sänka din spermier och sexlust enormt och bör undvikas .
6 .
Ät en välbalanserad kost . Bär och andra frukter är packade med bra antioxidanter som är påhittig när du bygger upp din spermieantalet . Du bör också dricka mycket vatten under hela dagen motsvarar minst 64 gram .

tips och varningar


Kom ihåg
  • att det kommer att ta nästan tre månader ( från 11 till 12 veckor ) för att börja se förändringar i spermieantal och bygga företag. Detta är det belopp som krävs för din kropp att göra nya spermier , så tålamod måste praktiseras om du bara börjar prova dessa rekommendationer .
  • Tvärtemot vad många tror , bör du fortsätta att ejakulat på regelbunden grundval som denna inte kommer att sänka friska mängder av spermier du har tillgänglig så länge den inte topp tre gånger i veckan . Utlösning hjälper till att befria kroppen av deformerade och ohälsosamma spermier och gör plats för nya spermier att göra.


  • Previous:nothing Next:varför är kondomer viktiga ?





    Relaterade artiklar


  • egenskaper den första dagen i en menstruationscykel
  • delar av spermie
  • hur man ska behandla foten smärta hos barn
  • hur att mata ditt barn tillräckligt med vitamin A
  • effektiviteten av preventivmedel
  • första symptomen på herpes
  • progesteron kräm faror
  • herpes neurologiska symtom
  • effektiviteten i spermiedödande medel
  • Effekterna av micronor progesteron kräm




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com