hur man kan förbättra kvaliteten på spermierna

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-03-18
Barnlöshet är ett vanligt problem för män . Dålig livsstilsval , sport skada , stress och genetik kan alla sänka kvaliteten på spermierna . Infertilitet behöver inte vara ett permanent tillstånd , dock, om man vidta åtgärder , kommer du att kunna förbättra kvaliteten på dina spermier . Tillståndet för din sperma är ofta en återspegling av din hälsa , så genom att ändra din livsstil , kommer du att kunna bli mer fertila
1 .
äter en kost rik på vitaminer och näringsämnen . Ta en multivitamin och äta mycket frukt och grönsaker . Undvik mat som innehåller mycket fett och socker . Försök att äta ekologiskt kött för att undvika kött som skulle kunna innehålla hormoner .
2 .
Motionera regelbundet. En aktiv kropp ger högre kvalitet spermier än en inaktiv en . Ta trappan , gå på promenader och delta i fysisk aktivitet .
3 .
Drick mycket vatten . Både din kropp och sperma i huvudsak utgörs av vatten . Stanna hydrerade och bara dricka friskt vatten som inte innehåller fluor .
4 .
Sluta röka eller ta droger och skära ned på alkohol . Dessa aktiviteter kan höja kroppens östrogen nivåer . Dessutom kommer spermier blir onormala och har svårt med rörligheten .
5 .
Minska stressen . Börja meditera eller delta i andra stressreducerande aktiviteter som tai chi , qi gong eller yoga .
6 .
Undvik att bära åtsittande kläder och vara i varma miljöer . Jockstraps , trånga underkläder och begränsande byxor kan alla höja temperaturen i pungen . Enligt Infertilitet hemsida , är kroppen 37 grader Celsius och funktioner spermier bäst vid 32 grader . Minska tiden i badtunnor , bastu och andra ställen som kan höja kroppstemperaturen .

tips och varningar


  • Frekventa utlösning rensar kroppen av gamla spermier och ger nya och bättre spermier som ska produceras.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förbättra spermiernas rörlighet naturligt





    Relaterade artiklar


  • ovral - l biverkningar
  • hur man ska behandla erektil disfunction
  • när är kvinnor minst benägna att bli gravid ?
  • hur man bygger spermieantal
  • hur man håller spermierna livskraftiga
  • hur man kan stoppa minipiller
  • manliga reproduktiva systemet problem
  • Hur spermabanker funktion ?
  • Vad gör du om du blir sjuk på preventivmedel ?
  • tecken och symptom på akut HIV-infektion




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com