hur kan man få manliga libido

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-06-06
Hos män , reglerar hormonet testosteron sexlusten . Nivåerna av detta hormon topp i tidig vuxen ålder och sakta nedgång under hela livet . Låga testosteronnivåer är en vanlig orsak till låg manliga libido , men relationsproblem och dålig allmän hälsa är andra möjliga orsaker . I de flesta fall , kostförändringar och adekvat behandling av underliggande hygienkrav är tillräckliga för att höja manliga libido
1 .
genomgå hormon prov för att fastställa din nivå av testosteron . Flera förhållanden kan orsaka låga testosteronnivåer och minska manliga libido . Hypofys skador och testikelcancer trauma kan minska produktionen av testosteron . Enligt National Institute on Aging , testosteron tillskott eller anti-östrogen behandling kan rätta till denna brist och återställa libido .
2 .
behandlar eventuellt bakomliggande medicinska besvär som kan orsaka eller bidra till din låga libido . Diabetes, cancer , kan Sköldkörtelrubbningar och andra hälsoproblem minska sexlusten hos män . Effektivt behandla dessa tillstånd kan återställa libido , enligt Mayo Clinic .
3 .
Minska din stress . Både kroniska och akuta stress , vare sig negativa eller positiva , kan minska i libido . Stress ökar också risken för sömnsvårigheter och depression , två andra faktorer som lägre manliga libido , enligt National Institutes of Health (NIH ) .
4 .
ner i vikt genom att utöva regelbundet , minska kaloriintaget och äta hälsosam mat . För mycket kroppsfett hämmar testosteron produktion och bryter ned de testosteron i kroppen . Skadorna på din sexlust kan vara ännu större om du naturligtvis lagra fett i buken .
5 .
Ät en balanserad låg i enkla sockerarter och stärkelse och högt i B- vitaminer och zink , två näringsämnen viktiga för produktionen av testosteron kost , enligt NIH . Inkludera mycket frukt , grönsaker och magert kött och andra källor protein i din kost . Ägg , pinjenötter , sparris , får avokado , bananer och ostron också öka libido genom att förse kroppen med zink , B- vitaminer och andra vitaminer och mineraler som behövs för hormonproduktionen och reglering .
6 .

Motion i minst 45 minuter de flesta dagar i veckan . Regelbunden motion ökar blodflödet , ökar energi och bidrar till viktminskning , som alla kan höja manliga libido . Träna inte för mycket , dock . Överdrivet eller ansträngande motion kan höja kortisolnivåer , vilket i sin tur kan minska sexlusten .
7 .
Undvik mediciner som kan minska din libido , och dricka alkohol med måtta . Antidepressiva medel och vissa andra läkemedel kan också orsaka en dramatisk minskning av sexlusten . Tala med din läkare om du tror att en medicin påverkar din sexlust .
8 .
Boka ett möte med en psykolog eller äktenskapsrådgivare om du tror att relationen eller psykiska problem har minskat din libido . Enligt NIH , dålig kommunikation , konflikter äktenskap , negativa attityder om kön och tidigare traumatiska upplevelser kan försämra manlig libido . Terapi kan hjälpa dig att hantera dessa frågor.


Previous:nothing Next:vad som kan orsaka hög viskositet spermier ?





Relaterade artiklar


  • Hur reser jag på planet med hCG skott ?
  • bli gravid under din tid
  • typer av p-piller som hjälper dig att gå ner i vikt
  • manliga tillbehör Myter & fakta
  • fysiska problem relaterade till aborter
  • effekten av bulimi om p-piller absorption
  • testosteronbehandling för ökad libido hos kvinnor
  • klamydia i halsen symtom
  • hur man använder en kvinnlig kondom & en manlig kondom samtidigt
  • spermiedödande medel allergiska symtom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com