Erektil dysfunktion är ett problem som drabbar ett stort antal män i alla åldrar . Det finns många sätt att behandla erektil dysfunktion och andra prestationsbaserade problem . Vissa metoder är naturliga , andra involvera läkemedel . Ta vitaminer är ett naturligt sätt att förbättra manliga skådespelare

Du behöver : .
Färska , hela livsmedel
Vitamin A , C och E.

1 .
Ät en ren diet av färska , hela livsmedel . Konsumera färsk frukt och grönsaker , magert protein , låg fetthalt mejeriprodukter och fullkornsprodukter , som innehåller mer vitaminer och mineraler än bearbetade eller snabbmat . Enligt Elaine Magee , MPH , RD , av WebMD , är det lättare för kroppen att utvinna vitaminer från rena livsmedel än från förädlade livsmedel .
2 .
få mycket motion . Enligt Discovery Health , kan regelbunden motion göra sex mer önskvärt och roligare , vilket ökar blodflödet till könsorganen och förbättrar sexuell funktion . Delta i ett program som innehåller motstånd , hjärt och flexibilitet utbildning . Sikta på att motionera minst fyra dagar per vecka under minst 30 minuter .
3 .
Öka intaget av vitamin A. Det kan bidra till att öka produktionen av progesteron --- ett hormon som brukar betraktas som " kvinnliga " men det är också närvarande hos män . Det är viktigt eftersom produktionen av testosteron inte kan ske med ut den . Testosteron är det primära könshormonet att män gör , och låga nivåer av det kan leda till erektil dysfunktion och andra prestandaproblem.
4 .
Få mer vitamin C. En studie utförd vid Centrum för psykosomatiska och Psykobiologiska forskning vid universitetet i Trier, Tyskland , visade att en ökning av mängden C-vitamin som konsumeras resulterat i ökad samlagsfrekvens och förbättrad sexuell aptit .
5 .
ta tillskott av vitamin E . E-vitamin är känt för att stöd i produktionen av könshormoner , vilket leder till ökad lust . I en artikel på MedicineNet. com , förklarade dr Sheldon Marks att vissa män har hävdat bättre erektion när de tar vitamin E.

Previous：nothing Next：hur man kan naturligtvis öka testosteronnivåerna hos män över 4o

Relaterade artiklar

alternativa former av preventivmedel för män

alternativ till en vasektomi

hur är herpes kontrakterade ?

Alkohol och spermie

hur förklarar man en kateter till ett barn

göra antibiotika göra p-piller verkningslösa ?

vad är HPV-sjukdom ?

p-piller frågor

tester för impotens

Så för att lindra effekterna Depo Provera sida