Nästan en tredjedel av alla fertilitetsproblem är relaterade till den manliga med en lågt spermieantal , enligt Women's Health . Detta kan bero på genetik , miljö eller biologiska faktorer och kan ändras genom att äta vissa livsmedel

C-vitamin

Vitamin C är en antioxidant som bidrar till att förbättra kvaliteten och kvantiteten av spermier samt förhindra agglutination ( klumpar ihop ) av spermier . Apelsiner, citroner, grapefrukt , tomater , broccoli och potatis är bra källor till vitamin C.

Zink

Zink är en viktig mineral som bidrar till produktionen av spermier . Brist på zink kan orsaka en minskning i skapandet av sperma samt usel motilitet . Detta mineral finns mest i köttprodukter som lax , kyckling, fläskkött , hummer och nötkött . Det kan också hittas i brunt ris , linser och bönor .

Selen

Den antioxidant selen kan öka produktion och rörlighet av spermier . Paranötter är en av de rikaste källorna av detta mineral . Det finns i ägg , ost , valnötter och nötkött .

Folat

Folat förknippas i allmänhet med gravida kvinnor , men det kan vara till hjälp i spermieproduktionen. Det ökar kvaliteten på spermierna produceras . Folat finns i mestadels mörka , gröna , bladgrönsaker såsom grönkål och spenat samt avokado , broccoli och havregryn .

Vitamin E

E-vitamin är en antioxidant som hjälper dig att bekämpa fria radikaler i kroppen , enligt Den Urologi Channel . Detta kommer automatiskt att förbättra kvaliteten och motilitet spermier . E-vitamin rika livsmedel innehålla mandel , berikade spannmål , ägg och solrosfrön .

Previous：nothing Next：Kan man bli gravid om du missar ett p-piller ?

Relaterade artiklar

Syftet med att använda ett ess bandage att linda brösten

orto tricyclen lo effektivitet

hur man överlever med en tonårsgraviditeter

Enzyte manlig förbättring fakta

vad är orsakerna till tidiga perioden & graviditet ?

är kärlek en kemisk obalans ?

EVRA känslomässiga biverkningar

vad är orsakerna till ED ?

tecken på manlig pubertet

erektil disfunction naturlig behandling