hur man beräknar kaloriförbrukning baserad på puls

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-11-29
En kalori är en energienhet som används specifikt för att mäta den kemiska energin i maten. Din genomsnittliga hjärtfrekvens kan användas för att uppskatta antalet kalorier du förbränner under ett träningspass. Detta är ett gemensamt mål för en viktminskning plan eftersom du kommer att vilja veta din totala kaloriförbrukning. Den kaloriförbrukning blir mer exakt när du vet att din V02-max värde

Du behöver:.
Hjärtfrekvensmätare


1
Skaffa VO2 max värde. . . Detta är ett mått på din syre förbrukning under träningen vid maximal ansträngning. En noggrann mätning av din VO2 max kräver test vid ett idrottsmedicin anläggning men du kan också uppskatta din VO2 med olika metoder, t. ex. Cooper test. Detta test kräver att du kör så långt som möjligt på 12 minuter. Du kan sedan beräkna din V02-max som (d-505) /45 där d är avståndet du körde i 12 minuter
2
Beräkna din kaloriförbränning om du är man. . och vet inte ditt VO2 värde. Detta ges av ekvationen C=(-55,0969 + 0,6309 x tim + 0,1988 x vikt + 0. 2017 x ålder) x tid /4,184. C är den brända kalorier, är hr din genomsnittliga hjärtfrekvens i slag per minut, vikt din vikt i kilo, är ålder Din ålder och tid är den tid utövar i minuter.
3.

Bestäm din kaloriförbränning om du är kvinna och inte vet VO2 värde. Detta ges av ekvationen C=(-20,4022 + 0,4472 x timme-0,1263 x vikt + 0,074 x ålder) x tid /4,184
4
Uppskatta din kaloriförbrukning om du ". . re manliga och veta ditt VO2 värde. Detta ges av ekvationen C=(-59,3954 + (-36,3781 + 0,271 x ålder + 0,394 x vikt + 0,404 x VO2 max + 0,634 x tim)) x tid /4,184 där VO2 max mäts i liter per minut.

5.
Uppskatta din kaloriförbränning om du är kvinna och känner din VO2 värde. Detta ges av omen ekvationen C: C /min=(-59,3954 + (0,274 x ålder + 0,103 x vikt + 0,380 x VO2max + 0,450 x tim)) x tid /4,184
.

Previous:nothing Next:barnflicka armbåge behandling





Relaterade artiklar


  • trötthet och viktminskning
  • hur bli gravid med anemi
  • hur man identifierar vision & hörselproblem hos barn
  • hur man använder rotskott för att lugna ditt barns halsont
  • skillnaden mellan no-line glasögon & progressiva
  • Vilka är tecknen av den första perioden?
  • ryggmärgen tumör i barn
  • hur man ansöker bioidentical östrogen grädde
  • Hur man använder en glukometer FreeStyle Lite
  • mest effektiva behandlingen av restless leg




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com