vad är det snabbt sätt att sänka blodtrycket naturligt?

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-11-11
Normalt systoliskt blodtryck varierar mellan 110 och 140 mm Hg. Normal diastolisk varierar mellan 60 och 90 mm Hg. Varje läsning ovanför dessa priser kan anses högt blodtryck. Om du är i riskzonen eller har en familjehistoria av högt blodtryck, är det bäst att rutinmässigt kontrollera ditt blodtryck. Om din är högre än det vanliga priset, se din läkare så snart som möjligt och hitta sätt att börja minska din nivå blodtryck

Motion

Om du är överviktig, gå ner i vikt enligt de normer för din åldersgrupp och höjd. Fråga din läkare för en fysisk undersökning för att avgöra vad dina lämplig vikt bör vara. Redovisat övervikt kan höja ditt blodtryck och få det att överstiga de normala gränser. Gå med i ett lokalt gym för att motivera dig att komma i form. Utöva kommer inte bara hjälpa dig att bli friskare, det också kommer att hjälpa dig att må bättre om dig själv som du ser din figur förbättras.

Äta

Ät rätt och dricka mycket vatten. Många livsmedel, särskilt de som innehåller mycket mättat fett, kan bidra till högt blodtryck. Undvik stekt och skräpmat som chips. Livsmedel som innehåller mycket olja kan öka ditt blodtryck. Det är bäst att hålla sig till nyttiga snacks, till exempel morötter och äta mycket frukt. Dricka åtminstone åtta glas per dag kan hjälpa till att balansera ditt blodtryck och förvara det i sin normala gränser.

Relax

Koppla av och hålla sig borta från stressande miljöer. Stress kan vara en av de främsta orsakerna till högt blodtryck. Om du är i en stressig miljö, exempelvis jobbet eller hemma, hitta den bästa metoden för avslappning som du kan. Investera i att gå på spa för att få massage. Massage har varit kända för att minska stress oerhört. Ta en semester om du kan, eller hitta en plats för ensamhet och njuta av lite lugn och ro.

Previous:nothing Next:Creighton modell & metod för att bli gravid





Relaterade artiklar


  • hur man sparar pengar på kontaktlinser
  • Vilka är de funktioner vax?
  • hur man slutar använda p-piller
  • över disk sätt att gå ner överflödigt vatten vikt
  • smärtlindring för osteoradionecrosis
  • hur man bestämmer rätt höjd att gå käppar
  • ascaris suum hos människa
  • vad är det test som kallas som kontrollerar din äggledare?
  • hur du infogar en menskopp
  • diarré i klimakteriet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com