Hur får man en bra dag sömn

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-12-10
Let's face it fungerar midnights kanske inte din dröm skift. Och om är, du är en bättre person än mig, eftersom jag hatade att arbeta i skift midnatt. Stämningen var bra (inga bossar runt) men timmarna var hemska. Det var svårt att få bra sömn. Det är inte normalt för en person att sova när resten av världen är vaken. Med detta sagt, det finns sätt att hjälpa dig själv att få en bra dag sömn utan hjälp av någon typ av piller

Du behöver:.
Vitt brus maskin eller fläkt
. Eyemask.
Öronproppar.
Något att täcka fönstret.


1.
1. När du kommer hem, om du har möjlighet att, stanna upp en timme eller två för att hjälpa dig slappna av.
2.
2. Helst sova i ett rum utan fönster. Om inte, gå till steg 2.
3.
3. Köp en ögonmask. Om du inte vill det, gå till din lokala hem förbättring centrum och köpa några av de tunga svart plast som trädgårdsmästare använder för att hålla ogräs i trädgården. Använd denna täcker dina fönster. Använd två lager om du måste. Jag gjorde detta en gång och hade mitt rum så mörkt att klockan på min video kändes som en strålkastare, så jag var tvungen att täcka upp det.
4.
4. Köp ett vitt brus maskin eller ett billigare alternativ, en fläkt. Om du inte vill fläkt blåser på dig, rikta den bort från dig. Ett ännu billigare alternativ till vitt brus maskin är att använda öronproppar.

Tips och varningar


  • Detta fungerar bäst om du är singel eller inte har barn i huset eller att ta hand om
  • En typisk midnatt övergång löper från 11:00 till 7:00 Avsluta intag av koffein, om du inte verkligen behöver det, runt 03:00 eller 4. : 00 a. M.
  • Undvik alkohol innan du somnar, det gör bara att du måste springa på toaletten.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förebygga influensa genom några enkla sätt





    Relaterade artiklar


  • vad gör gynekologer & förlossningsläkare göra?
  • postmenopausala bäckensmärta
  • psykologiska effekter av skolios
  • hur lätt förkylningssymptom för spädbarn och småbarn
  • Vad händer om du dricker för lite vatten?
  • Hur lång tid efter att ta bort en spiral kan du bli gravid?
  • hur man beräknar BMI för en unge
  • leverproblem under graviditeten
  • huvudvärk orsakad av spinal ryggmärgsbråck syndrom
  • hem rättsmedel för epididymit




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com