hur man ska leva 10 friska år längre

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-01-09
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), den nuvarande förväntade livslängden för vuxna i USA är 77,7 år. Eftersom detta är bara ett genomsnitt, människor undrar vad de kan göra för att öka deras livslängd. Med några enkla steg kan du lägga till 10 år och har ett friskare liv
1.
Lägg fysisk aktivitet på dagen. Om du redan är fysiskt aktiv, öka eller ändra din rutin. Om du inte är aktiv alls, gradvis lägga små förändringar på dagen: promenera, ta trapporna istället för hiss, parkera längre bort från dörren
2
äta mer. . frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer och innehåller viktiga antioxidanter, vitaminer och mineraler som behövs för att kroppen ska fungera ordentligt. Fullkorn är också höga i fiber, innehåller mer protein, och är mer fyllning än raffinerat spannmål.
3.
Minska överflödigt fett från din diet. Extra fett du äter lagras i kroppen ofta runt livstecken organ. Enligt PreventDisease. com, detta kallas "visceralt fett" och det kan leda till hjärt-och kärlsjukdomar och andra metabola sjukdomar.
4.
Minska stressen i ditt liv. Om du leder ett stressigt liv, kommer det att trötta ut dig med tiden och påverkar din hälsa. Hantera och minska din dagliga stress genom att införliva avkopplande aktiviteter och saker som håller dig lugn. Sluta deltar i aktiviteter eller umgås med människor som lägger onödig stress i ditt liv.
5.
Stoppa skadliga vanor som rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Enligt CDC är röka cigaretter nr 1 orsaken till att förebygga dödsfall. Tidskrävande överdriven alkoholkonsumtion under lång tid kan leda till leverskador. Avsluta dessa skadliga vanor kommer att gynna din hälsa dramatiskt.

Tips och varningar


  • Gör små förändringar över tid för att undvika överväldigande dig själv och ge upp för snabbt.
  • Rådgör med din läkare om de bästa sätten att förbättra din hälsa, speciellt om du har någon sjukdom, diesase eller sjukdom som kan påverkas av en förändring i din livsstil.


  • Previous:nothing Next:hur man ska hantera klimakteriet utan kemikalier





    Relaterade artiklar


  • vad är serumlipas?
  • fötter smärta härdar
  • hur man fil för sjukförsäkring
  • hur man dödar buggen innan den dödar dig
  • vad är orsakerna till blod slem i avföringen?
  • Varför kontaktlinser flytta?
  • hur man kan övervinna extrem trötthet under menstruationen
  • vikten av att nyfödda blodscreening
  • Vilka är biverkningarna av disulfiram?
  • hem rättsmedel för att ta bort tånaglar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com