hur man berättar hur många kalorier du har bränt

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-03-08
Bränna kalorier du tar in via din kost är hur kroppen håller formen . Om du vill gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du tar in varje dag . Nyckeln till att uppnå båda är att spåra hur många kalorier du förbrukar och hur många kalorier du bränner under dagen . Eftersom varje övning kan du bränna ett annat antal kalorier , det mest exakta sättet att bestämma hur många kalorier är via en online- kalkylator
1 .
Skriv ner din vikt . Människor som väger mer bränner kalorier snabbare än människor och som väger mindre .
2 .
Notera den träning du utfört . Du behöver inte spendera tid i gymmet för att det ska räknas som motion . Kratta löv i gräsmattan , spela boll med barnen eller gå i gallerian är alla sätt att bränna kalorier . Vissa verksamheter , såsom gräsklippning med en push klipparen , bränna naturligtvis mer kalorier än andra aktiviteter, såsom damma möblerna . Det är därför den typ av träning du utför är viktigt att notera .
3 .
Tänk längden på din träning . Den tid du tränar , oavsett om det är fem minuter eller fem timmar , kommer att hjälpa dig berätta hur många kalorier du har bränt .
4 .
Förstå intensiteten i träningen . Du kommer att bränna fler kalorier om du tränar intensivt under kortare tid än om du lugn träning under en längre tid . Ju mer intensiv din träning är , desto mer kalorier kommer du att bränna .
5.
Använd en online-kalkylator som hjälper dig att avgöra hur många kalorier du har bränt. Ange din vikt, den typ av träning du utfört, den tid du utnyttjat och intensiteten nivå du utfört på och tala om hur många kalorier du bränt med träning. Spåra detta under dagen så att du bränner tillräckligt med kalorier för att behålla din hälsosam livsstil mål.


Previous:nothing Next:strategier för undervisning fina & grovmotorik





Relaterade artiklar


  • hur man beräknar BMI BSA
  • hur korrekt lyfta en patient
  • vad är gallblåsa slam?
  • hur man kan bota förkylning
  • hur man ska behandla torr öron
  • effekterna av rökning på en gravid kvinnas foster
  • Vad betyder en degenerativ skiva?
  • över disk medicin för att hjälpa till med klimakteriet
  • ryggmärgen tumör i barn
  • Parkinsons alternativ behandling




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com