hur man kan sänka kortisolet nattetid

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-03-09
Kortisol , ett hormon som skapas i binjuren , är känd som "stresshormonet ". Det är en av kroppens instinktiva reaktion hormoner i en kamp eller flykt situation . Höga nivåer av kortisol på natten har varit kopplade till störande sömnmönster . Avslappningsövningar används innan läggdags har visat att lägre kortisol och ge en mer vilsam sömn. Ytterligare effekter av höga kortisolnivåer är sänkt immunförsvar och kortsiktiga minnesförlust , bland andra

Du behöver : .
varmt tvålvatten .
Handduk .


1 .
Ta ett varmt bad med Epsom salt innan sängen . Detta bidrar till att slappna av och förbereda dig för att sova .
2 .
Be din partner för en fotmassage . Ibland upptagen hjärnor gör att det finns för mycket energi spenderas i den övre delen av kroppen . En avkopplande fotmassage hjälper omfördela att energi till andra delar av kroppen .
3 .
Stäng av TV . Ofta titta på nyheterna och andra informativa visar kan stimulera rädsla och spänning , två känslor som börjar utsöndringen av kortisol . Läs en bok istället att bidra till att lugna och koppla dig in i ett tillstånd av välbehag .
4 .
Använd lugnande eteriska oljor , som lavendel och vanilj . Aromaterapi stimulerar sinnena och slappnar kroppen .
5 .
Lyssna på avslappnande musik som lugnar ditt sinne och hjälper dig " veg out " när du slappnar av .


Previous:nothing Next:Varför är barn som har ADHD så krävande?





Relaterade artiklar


  • Varför är barn som har ADHD så krävande?
  • hur man kan kasta med ett plåster bandage
  • hur du skyddar din familj med hjälp av naturliga behandlingar av H1N1-viruset
  • hur du köper livförsäkring (av mikes197131)
  • hur man läka brännskador på huden
  • varför kvinnor har sin tid under graviditeten
  • vad som anses svårt graviditetsillamående?
  • cystit hos spädbarn
  • fot klia hem åtgärda
  • tarmluft alternativ behandling




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com