vad är det snabbt sätt att öka testosteronnivåerna & lägre triglycerider ?
Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-04-07
Upprätthålla en sund kropp är viktigt för varje person. Testosteron är ett hormon i kroppen som upprätthåller allmän hälsa och humör . Triglycerider är i huvudsak fett , enligt Allt om kolesterolsänkande . Du kan förvänta dig en positiv förändring i humöret, energinivå och allmänt hälsotillstånd genom att öka testosteron och lägre triglycerider
öka testosteronnivåerna
Det finns tre enkla sätt att naturligt öka testosteronnivåerna i kroppen .
börjar först med motion . Overexercising är lika ineffektivt som utövar inte alls , så begränsa motion till 45 minuter upp till en timme . Enligt The Hormone Shop , efter denna tid kroppen börjar producera högre nivåer av kortisol och därför minskar nivåerna av testosteron .
Du bör hålla en god psykisk hälsa genom att undvika höga stressituationer. Stressiga situationer kan orsaka stress hormoner såsom adrenalin och kortisol , som ska släppas i kroppen . Frisättningen av dessa stresshormoner kommer att minska produktionen av testosteron , enligt The Hormone Shop . Sömn är också en del av den psykiska hälsan , så det är viktigt att få tillräcklig vila på natten . Varje vuxen bör sova cirka åtta timmar .
Slutligen upprätthålla en lämplig kost . Enligt The Hormone Shop , stimulerar protein hormoner i kroppen som reglerar frisättningen av testosteron . Begränsa kolhydrater , vilket kommer att öka blodsockret och har motsatt effekt på testosteron . Ät gott om grönsaker , frukt och bra fetter, som omega- 3 fettsyror , som kommer att få motsatt effekt från kolhydrater . Enligt The Hormone Shop , dieter som ger bäst nivåer av testosteron är mycket protein och låg i kolhydrater
sänka triglycerider
Enligt Allt om kolesterolsänkande finns fem huvudsakliga faktorer som orsakar triglycerider att öka . : ålder , ärftlighet , mediciner , sjukdom och kost . Av de fem faktorer som bidrar till förhöjda triglycerider, kan endast diet styras av en person.
The American Association for Klinisk kemi säger kost med mycket kolhydrater , speciellt socker , leda till höjd i nivåer av triglycerider , enligt Allt om kolesterolsänkande .
Begränsa socker och alkohol är avgörande för att sänka triglycerider . Alkohol och livsmedel som smaksatt yoghurt , sötade flingor, och energy bars bör undvikas eftersom socker och alkohol är jästa socker . Jästa socker är full av kalorier , som kommer att omvandlas till triglycerider , därför orsakade fettnivåer att stiga .
Previous:nothing Next:hur man utarbetar med lågt spermieantal
Relaterade artiklar
biverkningar av diarré vaccin
hur du tar bort gifter från kroppen
hur du håller dina fötter friska
information om robitussin ac
självhjälp för alkoholism
hur man bär en vanlig förkylning mask
skälen för oregelbunden stänkblödning, blödning mellan menstruationerna
varför för att undvika badtunnor under graviditeten
Hur du tar Tylenol under amning
vad man ska göra för svullna fötter med dålig cirkulation?