att upprätthålla en hälsosam livsstil

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-05-09
Har du befunnit dig trött och nedsliten med absolut ingen energi ? Med den dagliga liv och rörelse i vårt dagliga liv , ibland är det svårt att finna tid att "ta hand " om oss själva . Här är några tips och tricks som jag använder dagligen för att hjälpa mig få en sundare livsstil

Du behöver : .
spiral notebook
. ett par minuter varje dag för dig själv .


1 .
dagbok . Detta har hjälpt mig oerhört .
i din spiral notebook , datum överst på varje sida .
Ta dig tid dagligen för att skriva i din journal . . . hur mycket sömn du hade , om du utnyttjat den dagen och hur länge , vad du åt till frukost , lunch och middag ( se till att inkludera alla snacks du hade ) .
2 .

Försök att få minst 6 till 8 timmar sömn per natt . Om du har problem med att somna , se min artikel " hur du får en lugn natts sömn " , finns det några tips som jag använder som anges i artikeln som du kan finna hjälp .
3 .

dricka 8 glas vatten varje dag . . . . Jag vet att ni har hört det förut , men det är verkligen viktigt att vara hälsosam . Vatten spolar våra kroppar av gifter och håller oss släckt så att vårt immunförsvar fungerar . Inte få tillräckligt med vatten kan också avbryta sova .
4 .
Försök att gå minst 30 minuter om dagen . Utövar 3 dagar i veckan hjälper dig att hålla dig i form , minskar trötthet och sjukdom , och kommer att hjälpa dig somna snabbare .
5 .
äta ordentligt. Se till att du får tillräckligt med kalcium , fibrer och andra mineraler och vitaminer. Försök att undvika för mycket koffein och alkohol. Om du röker försöker sluta eller åtminstone skära ner .
6 .
Prova yoga eller tai chi för att lindra stress . . . du kanske tror att deras fånigt, men det funkar verkligen .


Previous:nothing Next:hur gå ner i vikt utan att egentligen anstränga





Relaterade artiklar


  • hur man har ett lyckligt barn
  • hur akne fläck behandling för tonåringar
  • hur man gör ditt hem BPA fri
  • frågor för leverantörer hemvård
  • hur pinnen i näsan för MRSA
  • fibrocystisk bröst massorna & klimakteriet
  • alternativ för spinal stenos
  • hur man rengör ett lavemang väska
  • Vad räknas som en feber hos spädbarn?
  • hur man använder en urinkateter för en kvinnlig




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com