hur man kan hjälpa förstoppning under graviditeten

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-05-07
När du blir gravid flesta kvinna ofta att en av de dåliga biverkningar är förstoppning . Följande tips kan hjälpa dig lindra denna stora obehag

Du behöver : .
fiber rik mat
Mycket vätska .
En Fiber Supplement .


1 .
öka din dagliga fiber intag kan hjälpa förstoppning . Försöker att äta mycket färsk frukt, grönsaker ( som majs ) , bönor och nötter och frön .

Ät havregryn , kli , eller andra höga spannmål fiber på morgonen i stället för ägg och bacon .

för ett mellanmål prova att äta yoghurt med aktiva kulturer eller någon av de många barerna fiber på marknaden .

Ät 3 katrinplommon varje dag . Place 3 katrinplommon i varmt vatten under 10 minuter eller mer . Drick vatten än äter katrinplommon . Om du inte gillar hur katrinplommon smak äta dem med en annan frukt som blåbär eller jordgubbar .

stället för vitt bröd och pasta byta till fullkorn eller vete och kära .

Ät minst 3 msk solrosfrön varje dag .
2 .
Om du ska ut att öka fiberintaget du också behöva öka ditt vätskeintag för att gå längs . Försök dricka 48-64 uns av vätska varje dag där majoriteten vattnet .

försöka dricka koffeinfritt kaffe först på morgonen . Eller en citrus dricker som apelsinjuice eller varmt vatten och citron på fastande mage . Dessutom kan dricka varm mjölk innan sängen ibland hjälpa förstoppning .

Beskär juice hjälper men det är mycket svårt att ta ner för de flesta människor , särskilt när man är gravid . Jag hittade äta katrinplommon var mycket lättare.
3 .
Fiber kosttillskott som Metamucil , Citrocel och Benefiber ( mina favorit ) kan också hjälpa dig när dina förstoppad .
4 .
Graviditet kan göra det svårt att utöva men att ta en promenad efter middagen eller någon måltid kan hjälpa saker att flytta ner och ut och göra att förstoppning avstånd minne .

tips och varningar


  • Prova att äta /dricka saker föreslog innan du äter annan mat och dryck
  • För mig dessa saker hjälpt en hel del , särskilt i början av graviditeten men av den tredje trimestern var det mycket svårare med en större bebis därinne flytta runt saker . De hjälpte fortfarande förstoppning men bara inte lika mycket . Jag kan bara föreställa mig hur det vore varit som med ut dessa saker .


  • Previous:nothing Next:hur man startar en stödgrupp som ökar coping färdigheter





    Relaterade artiklar


  • hur man kan bli av skunk spray
  • komplikationer av Peyronies sjukdom
  • hur man beräknar kaloriförbrukning baserad på puls
  • hur man ökar ditt barns immunitet och skyddar mot h1n1/swine influensa
  • vad transportföretag gör en vanlig förkylning använda?
  • hur man får löss ägg ur håret
  • hur man slåss döden och leva livet
  • hur man startar en skolåldern barn kör grupp
  • hur säkert ge medicin till barn
  • hur platta du buken efter en C-sektionen




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com