hur man kan lugna ner när du har en panikattack

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-29
Denna artikel kommer att lära dig att lugna ner när du har en panikattack . Lär flera hälsosamma sätt att hantera stress och ångest
1 .
Blunda och räkna till tio framåt eller räkna ner från 10 till 0 när du tar ett djupt andetag i varje nummer .

2 .
Om du på datorn går till en webbplats som heter Break. com och kolla in deras roliga filmer , och fotogalleri . Den bästa medicinen mot stress och ångest är skratt .
3 .
Drick ett glas vatten eller en flaska vatten . Håll bara dricka vattnet tills du har minst 16-20 oz . Drick inte det för fort bara tillräckligt för att hålla dig sysselsatt och låt din hjärna lite tid att tänka på något , men nästa klunk vatten .
4 .
Gå ut och lyssna på yttre buller , hitta en säker plats att stå och blunda och bara lyssna till din omgivning . Tänk positiva tankar och försöker komma ihåg en tid i ditt liv då du var lycklig. Detta är inte nödvändigtvis göra ditt problem försvinner men du ska nu kunna lugn och avslappnad nog att göra nästa steg .


Previous:nothing Next:hur man startar bort muskelknutor





Relaterade artiklar


  • hur man hittar en läkare osteopatisk medicin
  • hur du tar bort Betadine fläckar från huden
  • hur man hanterar en söndertrasad revben brosk
  • dagsbehovet för protein i en daglig diet
  • kauterisation avhjälpa av näsblod
  • Vad är otic migrän?
  • äggdonation risker
  • Sarsaparilla rot & muskeltillväxt
  • tandvård för barn
  • hur man undviker H1N1 under graviditeten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com