Denna artikel kommer att lära dig att lugna ner när du har en panikattack . Lär flera hälsosamma sätt att hantera stress och ångest
1 .
Blunda och räkna till tio framåt eller räkna ner från 10 till 0 när du tar ett djupt andetag i varje nummer .

2 .
Om du på datorn går till en webbplats som heter Break. com och kolla in deras roliga filmer , och fotogalleri . Den bästa medicinen mot stress och ångest är skratt .
3 .
Drick ett glas vatten eller en flaska vatten . Håll bara dricka vattnet tills du har minst 16-20 oz . Drick inte det för fort bara tillräckligt för att hålla dig sysselsatt och låt din hjärna lite tid att tänka på något , men nästa klunk vatten .
4 .
Gå ut och lyssna på yttre buller , hitta en säker plats att stå och blunda och bara lyssna till din omgivning . Tänk positiva tankar och försöker komma ihåg en tid i ditt liv då du var lycklig. Detta är inte nödvändigtvis göra ditt problem försvinner men du ska nu kunna lugn och avslappnad nog att göra nästa steg .

Previous：nothing Next：hur man startar bort muskelknutor

Relaterade artiklar

hur man hittar en läkare osteopatisk medicin

hur du tar bort Betadine fläckar från huden

hur man hanterar en söndertrasad revben brosk

dagsbehovet för protein i en daglig diet

kauterisation avhjälpa av näsblod

Vad är otic migrän?

äggdonation risker

Sarsaparilla rot & muskeltillväxt

tandvård för barn

hur man undviker H1N1 under graviditeten