hur man kan sänka blodsockret utan droger

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-06-08
En hög blodsockernivå (hyperglykemi) är vanligt hos diabetiker, eftersom insulin behövs för att använda socker i blodet. Diabetes är en ämnesomsättningssjukdom som kännetecknas av en otillräcklig tillgång på insulin eller en försämrad förmåga att svara på det. Typ II diabetiker kan sänka blodsockernivån utan att använda läkemedel genom att göra några livsstilsförändringar

Du behöver:.
Blodsocker övervaka
Ketone teststickor.


1.
Mät din blodsockernivå. Din läkare bestämmer din målgrupp blodsocker, men det bör i allmänhet mellan 90 och 130 milligram per deciliter blod (mg /dl) före en måltid. Blodsockernivån bör ligga under 140 mg /dl efter en måltid och en nivå på mer än 180 mg /dl i allmänhet definieras som hyperglykemi.
2.
Minska storleken på dina måltider. En större måltid innebär oftast en större ökning blodsockret efter måltid. Diabetiker kan behöva äta mindre måltider oftare för att klara hyperglykemi.
3.
Begränsa din konsumtion av enkla sockerarter. Sockerarter såsom sackaros (strösocker) och fruktos (fruktsocker) bryts ned till glukos (blodsocker) mycket snabbt och kan leda till att blodsockret att öka kraftigt. Du kan behöva att helt eliminera socker från din kost om du har en allvarlig tendens till hyperglykemi.
4.
Ät mer fibrer. Kostfiber kan sänka din blodsockernivå och du bör äta minst 50 gram fibrer per dag om du är hyperglykemiska. De bästa källorna till kostfiber är frukt och grönsaker.
5.
Utför regelbunden aerob träning regelbundet. Långvarig träning som cykling, löpning och promenader kräver socker som energikälla och är effektiva för att minska din blodsockernivå. Kontrollera din blodsockernivå och keton nivån innan träningen för att säkerställa dessa värden är inom läkarens anvisningar .


Previous:nothing Next:sätt att hjälpa dig gå in arbetskraft





Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla barn hosta utan medicinering
  • vad man ska göra för svullna fötter med dålig cirkulation?
  • stel axel gemensamma övningar
  • vad är det test som kallas som kontrollerar din äggledare?
  • hur man identifierar headlice
  • hur du håller koll på din period
  • Vad är orsakerna till att få näsblod ?
  • hur man startar en skolåldern barn kör grupp
  • hur du gör din **** växa större
  • hur man ska behandla ihållande hicka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com