hur man styr värmevallningar normalt

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-06-14
Värmevallningar är en signal om att en kvinna börjar att gå igenom klimakteriet, när hon inte längre kommer att ha henne perioder. Alla förändringar som sker i kvinnans kropp under klimakteriet beror på förändringar i hormoner som produceras, till exempel mängden östrogen som produceras i äggstockarna. Under klimakteriet, kommer din kropp att ha symptom som signalerar din kropp förändras. En hälsosam kost kan ändra din livsstil och naturläkemedel kontrollera symptom på värmevallningar

Du behöver:.
Sojamat.
Mat med hög fytoöstrogener.
Grönsaker.
Frukt.
Cool, bekväma bomullskläder.
Isvatten.
Cool duschar.
Bomullslakan.
Måttlig motion regim.
Massage.
Yogapass.
Avslappning och andningsövningar.
Bok.
Vitamin E.

Process


1.
Lägg sojaprodukter som innehåller mycket naturligt östrogen till din diet för att minska klimakteriebesvär av värmevallningar. De fytoöstrogener i soja livsmedel liknar östrogen och verkar för att minska klimakteriet symtom. Värmevallningar är i allmänhet minskas med 40 procent när du ökar soja i kosten , enligt en nyligen publicerad artikel på MSNBC .

Livsmedel som innehåller mycket fytoöstrogener inkluderar spannmål , baljväxter , soja mjölk , sojabönor , sojamjöl och vissa frukter och grönsaker. Ät grönsaker som innehåller mycket naturligt östrogen som , rödbetor , persilja , ärter , morötter, gurkor, jams , potatis , pumpa och alfalfa . Ät frukt hög i naturliga östrogener såsom äpplen , körsbär , dadlar, papaya , plommon , granatäpplen och tomater . Andra livsmedel för att lägga till din kost som innehåller naturligt östrogen är olivolja , bagerijäst , kött , lakrits , anis frön , klöver , black-eyed peas , mejeriprodukter , vitlök , oliver , röda bönor , ris , salvia och solrosfrön .

2 .
Undvik utlösande faktorer eller beteenden som orsakar värmevallningar. Minska din koffein och alkohol konsumtion och sluta röka . Ta inte bantningspiller . Undvik kryddstark mat som kan utlösa värmevallningar. Undvik badtunnor , bastu , varma duschar och varmt väder . Motion måttligt , till exempel promenader på natten eller tidig morgon .
3 .
Bär sval och bekväma kläder . Ta en kall dusch innan sängen och klär sig i lätta bomull pyjamas . Använd bomullslakan . Sänk din termostat .
4 .
Slappna av och minska stressen i ditt liv . Få en massage eller ta ett yogapass . Lär dig att meditera och lära avslappning och andningsövningar. Koppla av och läs en god boken. Planera din dag för att undvika stressiga situationer , undvika rusar för att få till möten . Lär dina möten tidigt så du kan sitta och koppla av och svalna lite först .
5 .
Stå framför frysen när upplever en varm blixt . Smutta på kall is vatten under hela dagen . Ta 400 till 1. 000 IE Vitamin E dagligen för att minska värmevallningar .


Previous:nothing Next:Varför är mina tår & fötter domnade ?





Relaterade artiklar


  • beskrivning av en C-sektionen
  • historia personlig hygien
  • vad som omfattas av ett hälso-och sjukvård fullmakt?
  • postpartum vård för bristning
  • hur man kan stoppa en plötslig näsblod
  • hur man diagnostisera bröstcancer problem
  • kan en person vara gravid & inte vet det?
  • progesteron för klimakteriet värmevallningar
  • missbildningar hos barn till följd av drogmissbruk
  • tarm förändringar under klimakteriet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com