ski maskin övningar
Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-06-18
Ski maskiner är en av de bästa sätten att få i form . Precis som den äkta varan , skidor maskiner aktivt engagera många av era stora muskelgrupper samtidigt , vilket gör att du ökar din puls , höja blodflödet till arbetande delar , bränna energi och slutligen bränna fett . Bara 30 minuter om dagen , flera dagar i veckan kommer tonen dig , magert ner dig och öka din lungkapacitet . Med flera maskiner att välja mellan , kommer du att känna bättre , se bättre och bli friskare
typer av maskiner
Du har några valmöjligheter när det gäller att besluta om en skida maskin : beroende , oberoende längd-eller utförsåkning maskiner . På beroende modeller , är rörelser skidor kopplas samman . När du trycker en skida framåt , kommer de andra att flytta bakåt . Ändra typ av resultat du vill med hjälp av en oberoende version , där skidorna röra sig fritt från varandra . Båda dessa modeller använder längdskidåkning metoden .
Den andra typen att använda är en alpina maskin . Den alpina Maskinen rör sig både skidor från vänster till höger . Denna rörelse är mycket lik riktiga skidor , med öppna ben läge , fri rörlighet för både lemmar och svängbar , eller vad du ska göra för att återfå en neutral hållning och stå plant på båda skidorna .
Längdskidor övningar
När du har köpt din längdåkning maskin , justera den så att den passar din storlek . Ställ in motståndsnivåer som passar din egen kondition . Placera fötterna i fotstöd , och röra på benen i en framåt-typen skjutdörr av rörelse . Denna del av maskinen kommer att fungera dina ben och bak .
Växla mellan långa steg och korta steg på maskinen . Ju kortare steg kommer att fokusera energin i rörelsen på låren , eller quadriceps . Sträcker ut på de längre kliv kommer fler engagera din bak . Blanda de två ger störst resultat , eftersom det inte finns inget sådant som plats utbildning . Användning av armen remskivor kommer att öka din fettförbränning kapacitet . Du kan ha olika nivåer av motstånd för ben och armar , lägga ännu mer intensitet .
Alpine övningar
Det är inte stora variationer när det gäller alpin skidåkning , trots att tekniken är svårare. Det finns olika typer av tillbehör att köpa och fästa din Alpine maskin som simulerar olika typer av skidåkning . Den grundläggande rörelsen är en vänster till höger rörelse , över en båge . Båda fotstöd rör sig tillsammans , men har förmågan att vara oberoende . Vad tar alpina till en högre nivå än mellan länder är att det inte är en explosiv sport , utan kräver stor styrka och uthållighet för att utföra dessa rörelser .
öka intensiteten
Utöka belopp och olika typer av övning du gör kommer att hjälpa dig att maximera din friska potential . Blanda dina skidor maskin övningar med andra typer av motion för att undvika tristess och fixar det fruktade platå . Prova aerobics på en elliptisk maskin , som har nästan noll inverkan på knän och höfter . Alternativt att blanda upp dina skidor maskin övningar , försöka gå old school med boxningssäck eller en av de tiderna stor cardio går på, hopprep .
Previous:nothing Next:om gulsot hos nyfödda
Relaterade artiklar
hur man beräknar BMI för en unge
biverkningar av epiduralbedövning
hur man använder rotskott för att lugna ditt barns halsont
fertilitetsproblem efter vasektomi återföring
hur man äter saffran under graviditeten
diarré i klimakteriet
hur man kan sluta röka med hjälp av hypnos
Hur man blir en äggdonator i Indianapolis
mediciner för PMDS
bantningspiller gå ner i vikt snabbt