Så här åtgärdar super pronation när man går

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-07-17
För regelbunden pronation fungerar fotvalvet som en naturlig stötdämpare som den gör full kontakt med marken , rullande aktiv ca 15 grader . Överpronation eller super-pronation hänvisar till en utplaning av fots genom ett mycket större vinkel . Överpronation leder till vridning av skenbenet ( Underarmsbenet ) och så småningom knä skada . Strategierna med behandlingen är att använda ortos skär , utföra övningar för att bygga upp motverka muskler , och att ändra din gångstil när hon gick

Du behöver : .
Basal termometer .
Ägglossningstest prediktorn test .


1 .
Knyt en Thera- Band gummibandet in i en loop och lägga ena benet genom öglan , med foten bar .

2 .
Sätt ett bordsben genom den andra änden av slingan för att fungera som motsatta motstånd . Insidan av benet kommer att ställas inför bordet och bandet kommer att beröra utsidan av fotleden .
3 .
Gå bort från bordet för att göra bandet undervisade . Lyft bågen samtidigt utsidan av foten , tår och häl alla platt . Tabellen ryck tillbaka på fotled genom bandet .
4 .
Gå till botten av en trappa och stå med trappan direkt till vänster och placera vänster fot på första steget , att hålla vikten på utsidan av fots .
5 .
Räta vänster ben , lyft din vikt upp , sedan sakta sänka din vikt ner på utsidan av din högra fot . Omvänd dig själv att utöva fötterna i motsatt riktning . Lägg hantlar för att öka utmaningen .
6 .
Skaffa en fotvårdsspecialist för att du ortopediska inlägg. Dessa kommer att stödja dina bågar så att de inte kollapsar under belastning . Även om du kan vara klädd ortoser , praktik gick på utsidorna av fötterna , för att bygga upp samma muskler övningarna ovan bidra till att utveckla .

tips och varningar


  • Överpronation ligger bakom en stor del av patellar tendinit fall . Det är inte ofta misstänkt , eftersom det är så långt från smärta . Men att inte få ortoser snart nog i ett träningsprogram kan inleda månader eller år av kronisk knäsmärta .


  • Previous:nothing Next:hur man gör schampo från Aloe Vera





    Relaterade artiklar


  • effekter av cellulit hos barn
  • hur man kan stödja någon går igenom detox
  • vad är orsakerna till öroninflammation hos barn?
  • hyperaktiva barn syndrom
  • om kort sikt sjukförsäkring
  • är okontrollerbar hosta ett tecken på astma?
  • hur man kan bli ett barn av gifter i kroppen
  • rehab drog och alkohol missbruk behandlingar
  • hur man har ett liv efter pensioneringen
  • varför barn föds med sura uppstötningar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com