är motstånd band lika bra som fria vikter?

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-07-10

Styrketräning kommer i många olika former. Det vanligaste är tyngdlyftning. Men elastiska motståndsband är ett populärt alternativ till vikter och kan ge definitiva styrketräningsprogram resultat

fria vikter

Fria vikter innefattar övningar med hantlar eller vägt barer. Den största fördelen med att använda fria vikter är att fler muskelfibrer aktiveras med varje övning på grund av balans och koordination som krävs för att flytta vikten.

motstånd band

Träningsband komma med eller utan handtag , och är färgkodade av motstånd . Träningen kommer i motstå sträcka av elastiska .

Hur de fungerar

Fria vikter styrs av allvar , så mest motstånd känns bara i en viss del av förslaget . Det finns en mer konstant spänning på motstånd band , vilket gör att muskler att arbeta genom ett större utbud av rörelse .

Spänst

Spänst tränar för en viss sport eller kroppsrörelser . Träningsband tenderar att vara bättre lämpade för Spänst , eftersom de möjliggör mer verksamhet och samtidigt ge motstånd . Träningsband är bärbara, medan fria vikter är mycket mindre så.

Slutsats

Det finns fördelar och nackdelar med varje utbildningssystem. Fria vikter kan begränsa ditt val av aktivitet, men är bättre för att rekrytera fler muskelfibrer, med varje rörelse uppmuntrande styrka och gemensam stabilitet. Träningsband skapa större spänning genom en längre rörelseomfång och kan användas i plyometric utbildning. Men de kan inte nå vikt laster jämförbar med fria vikter för vissa styrka och massa. Välj en utbildning som bygger på din erfarenhet och dina mål utbildning, eller använda en kombination av båda.

Previous：nothing Next：kan du vara gravid med låg hCG nivåer ?