hur att upprätthålla korrekt hållning

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-07-12
Livsstil och vanor är typiska bidragande faktorer till dålig hållning. Dr Casey Chan listor dåliga vanor som en av de vanligaste orsakerna till dålig hållning. Enkel, kommer praktiska anpassningar hjälper dig att upprätthålla korrekt hållning och odla nya vanor för ett hälsosammare dig

Du behöver:.
Stor spegel
. Ergonomisk arbetsstation.
Låg-skor.
Ländryggen kudde och platt kudde.

Justeringar och information


1.
Rulla axlarna bakåt och höja huvudet till en position av att vara rak och i linje med ryggen. Enligt Dr John Schubbe av Schubbe-Resch Kiropraktik sjukgymnastik Centers, bör du "står mot en vägg med axlar och botten att röra väggen. " Han förklarar vidare att även huvudet bör mot väggen.
2.
Designa din arbetsstation med ergonomi i åtanke. Miljö hälsa och säkerhet i Oklahoma State University rekommenderar en lätt vadderad stol med en höjd som tillåter båda fötterna vila plant mot golvet. Datorskärmar bör i ögonhöjd, utan att du behöver luta huvudet bakåt eller framåt för lång tid.
3.
Använd platt klackar eller skor som ger bra stöd. Undvik hög klackar eller skor som tvingar kroppen att anpassa sig mot allvar att hålla en rak hållning.
4.
Placera en lumbala kudde vid svanken när du sitter under långa perioder. Om du är en sida sovande, kan du använda en platt kudde mellan knäna på natten för ryggraden anpassning. Dessa åtgärder stärker ha rätt kroppshållning även medan upptagen eller sover.

Tips och varningar


  • att bryta gamla vanor dålig hållning, gör en mental anteckning att justera slumping och framåt böjd i kroppen anpassningen hela din dag. Undvik stolar och soffor som är för mjuka och ger lite eller utan ryggstöd .
  • Rådgör med din läkare om du har ledsmärtor eller stelhet som inte förbättras genom att rätta din hållning .


  • Previous:nothing Next:banan allergi hos barn





    Relaterade artiklar


  • hur man slåss mot H1N1
  • hur man hanterar ett tidigt födda barn
  • tecken och symtom på slutstadiet njursvikt hos hundar
  • hur man ska behandla blöjeksem hemma
  • hur man kan bli barn av parasiter
  • Graviditet och chai te latte
  • tarm förändringar under klimakteriet
  • mediciner för PMDS
  • hur man undviker graviditetsillamående på 7 veckor
  • leverproblem under graviditeten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com