hur man får stor genom att lyfta vikter

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-07-15
Styrketräning kan hjälpa vem som helst tona upp , hämta krafter och gå ner i vikt . Standard tyngdlyftning , dock inte kommer att skapa den svällande muskler lekte med kroppsbyggare . Tyngdpunkten i bodybuilding inte är att förbättra muskelstyrkan ( även om någon börjar från noll kommer att se en märkbar ökning ) men för att öka storleken på muskler och skulptera en idealisk kroppsbyggnad . För att få riktigt stora genom att lyfta vikter , måste du arbeta lite bodybuilding övningar i din regim
1 .
Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon vikt-träningsprogram.
2 .
ställa in en specifik vikt eller mått mål . Du kommer att vara mer benägna att hålla med din utbildning plan .
3 .
Rensa tid i schemat för att börja ett bodybuilding regim . Du kan börja i liten skala , men med bodybuilding måste du vara beredd att träna alla dina muskelgrupper i stället för att gynna vissa framför andra . Detta kräver gott om tid att träna . Beroende på hur stor du vill få , kan det ta 20 timmar eller mer per vecka .
4 .
konsultera en personlig tränare som specialiserar sig på bodybuilding . Varje tränare kommer att ha olika rekommendationer när det gäller de övningar du bör göra och i vilken ordning du bör göra dem till största delen upp snabbt . En personlig tränare kan visa dig hur du använder rätt formulär för att bygga muskler snabbt utan att skada dig själv .
5 .
Ät mycket magert protein . Äta 20 procent till 30 procent mer protein än kroppen behöver kommer att lägga huvuddelen av och bränna fett snabbare . Överskott protein omvandlas till glukos , vilket ger massor av energi .
6 .
Överväg att använda vitamintillskott och skakar för att hjälpa dig att få rätt kost samtidigt bygga muskler . Några muskelbyggande tillskott är inte lätt tillgängliga genom födokällor och måste tas via piller och skakar .
7 .
Väg eller mäta dig själv varje vecka , och diagram dina framsteg .

tips och varningar


  • underlätta i styrketräning , och tränar inte alla muskelgrupper omedelbart . Detta för att hindra dig från att känna överväldigad . Du kan lägga till övningar som du går .
  • Ha tålamod . Att bygga stora muskler är varken en snabb eller enkel process .
  • FDA varnar tar något kosttillskott som påstår sig innehålla ämnen som efterliknar anabola steroider. Dessa ämnen har varit kända för att orsaka leverskador och njursvikt .


  • Previous:nothing Next:är okontrollerbar hosta ett tecken på astma?





    Relaterade artiklar


  • är aktuell vitamin E olja säkert?
  • naturliga diabetes lättnad
  • kvantitativa hCG kontra kvalitativ
  • vad är det normala barnet födelsevikt?
  • TDP vaccin biverkningar
  • hur man ska behandla allvarliga svampinfektioner
  • hur man dödar en husfluga
  • Hur lång tid efter att ta bort en spiral kan du bli gravid?
  • symptom och behandling av trikiner
  • hur du tar bort vax i en baby




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com