hur man korrekt andning genom munnen

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-07-08
Andas genom näsan har många fördelar jämfört andas genom munnen. Näsandning låter luft filtreras, fuktas och värms eftersom det går in i kroppen. Den främjar också friska blodkärl av utbudet av ren luft fylld med lustgas, förhindrar dålig andedräkt, filtrerar bort bakterier som orsakar sjukdom, hjälper till att förhindra nighttime snarkning och håller ditt luktsinne stark. Alla kan och bör andas genom näsan, det är bara svårare för vissa människor att omskola sina kroppar.
1.
Kontrollera att du kan andas genom näsan bekvämt. Ett bra sätt att göra detta är helt enkelt att täcka munnen med handen eller med någon annans hand. Om normal andning fortsätter genom näsan, då finns det inga fysiska defekter eller tillstånd att förebygga näsa andas. Om du inte kan andas normalt genom näsan, kan du ha någon form av nästäppa eller blockering.
2 .
eliminera eventuella problem som får bidra till mun andning . Till exempel kan nästäppa orsakas av ett antal saker inklusive förkylning , luftvägsinfektioner , allergier , luftföroreningar och för varmt eller torrt klimat . För förkylningar och luftvägsinfektioner , använd en avsvällande att rensa bihålorna , behandla problem med bihålorna med lämpliga recept och /eller over-the-counter mediciner och överväga filtrering och befuktning luften i ditt hus om luftföroreningar eller torrhet i luften är en problem .
3 .
Träna dig på att andas genom näsan medan du är vaken . Medvetet tänka på att hålla munnen stängd och tvinga dig att andas in genom näsan . Så småningom kommer det att bli en vana , och du kommer att kunna andas genom näsan när du sover . Ta långa , djupa andetag genom näsan kan vara fördelaktigt , vilket gör att alveolerna i lungorna att slappna av och ta upp mer syre . Enligt nosebreath. com är näsan Andas Tandskydd hemsida , behovet av medicinering för patienter med astma minskas på grund av större effektivitet i naturligt avslappnad alveolerna .
4 .
Practice läpp övningar . Du kan öva andas in och ut genom näsan genom förföljer dina läppar , enligt Kronisk Obstruktiv Lungsjukdom Internationella biblioteket . Gör detta naturligt och utan att trycka ut luften med kraft . Du kan även sticka ut tungan så långt det kan nå flera gånger om dagen ( kanske när du borstar tänderna ) . Detta kommer att hjälpa träna tungan bo på framför munnen och förhindra luftvägar blockering orsakad av snarkning när du sover .
5 .
Prova någon av de olika produkter som utformats för att bidra till att kontrollera luftflödet in och ut ur näsan . Nasal remsor arbete genom att frigöra och öppna näshålan , helt enkelt gör det lättare att andas genom näsan . En chin-up bandet , liknar en fotboll hjälm rem utan hjälm , eller en chin-up band kan hjälpa också . Båda dessa produkter gör det svårare för dig att öppna din mun och därigenom främja näsa andas i processen .

tips och varningar


  • sova på rygg hjälper öka nasal luftflöde .


  • Previous:nothing Next:Hur identifiera kongenital dysplasi





    Relaterade artiklar


  • tester för prostataproblem
  • hur du håller koll på din period
  • hur is ömma muskler
  • hur man kan stoppa näsblödningar hos spädbarn
  • Vilka är riskerna för rectocele operation?
  • hur bli ditt hem av toxiner
  • Vad är små blodkärlen ?
  • Vad räknas som en feber hos spädbarn?
  • Perimenopause symptom kontra symtom klimakteriet
  • konservativ behandling av myom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com