hur man ska behandla ryggsmärtor under graviditeten

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-07-03
Enligt American Association Graviditet, mellan 50 och 70 procent av kvinnorna får ont i ryggen under graviditeten. Ryggsmärtor kan förekomma som en av de allra första symptomen på graviditet och sist genom den tredje trimestern. Det finns många säkra sätt att behandla och förebygga ryggvärk som inte kommer att orsaka några skador på fostret. Att göra några enkla förändringar kan bidra till att ge lindring av ryggsmärtor och hålla en gravid mamma så bekvämt som möjligt, då hon väntar sitt barn att komma fram

Du behöver:.
Kylpåse.
Värmedyna.
Ryggstöd.
En liten kudde .


1 .
Använd en kylpåse eller en värmedyna för att lindra ryggsmärtor . Du kan använda is eller värme till ryggen när som helst av dagen för att ge lindring . Experiment för att se om is eller värme som fungerar bäst för dig . Du kan också prova att ta ett varmt bad eller att använda en massagedusch huvudet för att lindra ryggsmärtor .
2 .
Använd ett ryggstöd stödbandage . Du kan köpa en back stag på de flesta sportaffärer och många kvinnor rapporterar betydande smärtlindring när du bär ryggstöd regelbundet . Du kan också köpa särskild moderskaps-byxor som har en stödjande linningen. Dessa byxor finns på många butiker mammakläder och en del kvinnor tycker att de är lättare att bära än en ryggstöd.
3.
Sover på vänster sida bara och försök att placera en liten kudde mellan knän och en under magen för extra stöd. Vissa kvinnor använder en full body-kudde på natten för att stödja deras tillbaka också. Undvika att sova platt på rygg på natten, vilket kan stammen ryggmusklerna och du känner dig öm nästa dag.
4.
Använd en kiropraktor, massageterapeut eller akupunktör som är specialiserad på mödravård. Mayo Clinic föreslår att tala med din läkare om ryggont innan de överväger att dessa typer av alternativa behandlingar. Kiropraktik behandling, massage och akupunktur tros vara säkra under graviditet och kan ge lindring för en del kvinnor, enligt Mayo Clinic. Ibland kan en at-home massage ge lindring också.
5.
Tala med din läkare om att ta anti-inflammatorisk medicin. Enligt Mayo Clinic är Tylenol säkra för gravida kvinnor att ta , men Alvedon och Motrin inte . Det är bäst att använda medicin endast som en sista utväg och se till att kontrollera med din läkare innan du tar något läkemedel under graviditet .

tips och varningar


  • Undvik att bära höga klackar under graviditeten för att förhindra ryggsmärtor och välja skor som ger hålfotsinlägg .
  • Squat när man plockar upp något från marken i stället för böjd över .
  • Undvik stående under längre tidsperioder . Ta pauser ofta att ge dina muskler en chans att vila .
  • Tala med din läkare om säker övningar att utföra under graviditeten för att bibehålla styrkan i ryggen och muskler mage . Många kvinnor rapport befrielse från skonsamma motion såsom simning och cykling under graviditeten
  • Kontakta läkare omedelbart om du upplever svår eller kraftig smärta , eller om du har kramp typ värk; . Detta kan vara en indikation av tidig förlossning.
  • Kvinnor som är feta , stillasittande eller har svag core muskler är mer benägna att drabbas av ryggsmärtor under graviditeten.


  • Previous:nothing Next:osteopeni hos katter





    Relaterade artiklar


  • graviditet och dextrometorfan
  • hur cool nedåt under klimakteriet
  • bäcken stickningar och dra smärta
  • svamp te för klimakteriet
  • hur man diagnostisera en knöl i bröstet
  • När ska man söka medicinsk hjälp för graviditetsillamående
  • hur man drar blod från små vener
  • terapi för blockerade äggledare
  • hur man dödar kackerlackor med försiktighet
  • skäl ett barn kan behöva se en endokrinolog




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com