hur man får lättnad när du har dragit din rhomboideus muskel

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-08-25
Den rhomboideus muskel ligger på den övre delen av ryggen mellan skulderbladen. Det är ofta kallad rombiska muskel eller ännu enklare, de skulderbladen muskeln. Oavsett om du har dragit rhomboideus från lutad över en alltför lång (eller för långt), från att arbeta i gymmet eller böjs på fel sätt, är lättnad något lätt att komma med

Du behöver:.
Istillbehör .
Värmedyna.
Smärtstillande.
Massage.
Läkarbesök.


1.
Alternate en kylklamp och en värmedyna omedelbart efter skadan. Detta kommer SANNING rombiska muskeln, hjälp med svullnad och hjälper dig att återhämtningen snabbare. Växlar var 20 till 30 minuter så länge du känner behov.
2.
Ta en over-the-counter smärtstillande för att lindra smärta som du kan uppleva. Alla acetylsalicylsyra eller smärtstillande medicin räcker. Ta enligt anvisningar på flaskan.
3.
Ge dig själv en paus. Avstå från att utöva den övre delen av ryggen och få en bra mängd vila i allmänhet. Om din romboid muskel dras, bör du ge det tid att återhämta sig innan större påfrestningar på den.
4 .
Har måttlig sträcker när din romboid muskel region börjar må bättre . Detta kommer att frigöra bebyggd spänningar och ge lindring . Ett enkelt Sträckan omfattar samverkande händerna bakom ryggen ( handflatorna vända bort från baksidan ) och försiktigt trycka händerna ut . Endast gälla tillräckligt tryck för att sträcka muskeln. Om du känner smärta , avbryter träningen .
5 .
Få en professionell massage . En massage kommer att befria spasmer eller spänningar som orsakar smärtor i rombisk muskeln .
6 .
Kontakta din läkare om din övre ryggont inte går bort . Din läkare troligtvis kommer att ordinera en mer kraftfull smärtstillande . I svåra fall kan operation bli nödvändig.

tips och varningar


  • romboid muskel oftast läker snabbt när det är tid att återhämta sig .


  • Previous:nothing Next:barn och buksmärta





    Relaterade artiklar


  • kardborre och diarré orsakar
  • Vad är definitionen av en sjuksköterska barnmorska?
  • nya upptäckter för Kawasakis sjukdom
  • hur man kan förhindra sura uppstötningar i en baby
  • botemedel för de mänskliga allergier mot hästar
  • Finns det hCG i prometrium?
  • hur man gör vården mer överkomligt
  • snabb viktuppgång hos barn
  • Wellness aktiviteter för ungdomar
  • hur man beräknar pediatriska BMI




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com