Varför är det viktigt att ha en balanserad kost?

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-06-08
En balanserad kost har låg fetthalt och socker och höga i en mängd olika hela livsmedel. Det amerikanska Jordbruksverket rekommenderar att större delen av din kost kommer från frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Hålla sötsaker, kommer fettrik mat och sötsaker och drycker till ett minimum bidra till att balansera din kost och håller dig frisk

sjukdom Förebyggande

Äta fem eller fler portioner av frukt och grönsaker varje dag hjälper till att förhindra sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Det är antioxidanter i dessa livsmedel, särskilt citrusfrukter, bidrar till att förhindra cancer.

Lågt socker

Att äta en balanserad kost som är låg i socker och raffinerad mat kan hjälpa dig att behålla eller gå ner i vikt. Många livsmedel med mycket socker innehåller också mycket fett. Fettet och sockret kalorier lägga upp, så att du måste gå upp i vikt

Animal Products

äta stora mängder animaliska produkter såsom kött och mejeriprodukter bidrar till en ökning av kolesterolvärden. Detta kan undvikas genom att minska mängden av animaliska produkter och välja magrare, fettsnåla alternativ.

Kalcium

Att äta en balanserad kost innehåller kalcium som finns i gröna bladgrönsaker, låg fetthalt mejeriprodukter och berikade produkter såsom sojamjölk. Kalcium hjälper till att upprätthålla och bygga starka ben, som kan förhindra benskörhet senare i livet.

Fiber

fiberrika livsmedel är en viktig del av en balanserad kost. Dessa inkluderar frukt och grönsaker, kli och fullkornsprodukter. Fiber hjälper till att hålla avföring regelbundet, hålla kolesterol låg och hjälpa dig att känna dig bättre längre, vilket kan göra att undvika socker, fettrik snacks lättare.

Previous:nothing Next:Vilka är orsakerna till akut prostatit?





Relaterade artiklar


  • rättsmedel för att bota ödem
  • steroider för astma hos barn
  • hjälp med att få motivation att leva hälsosamt
  • hur snart att göra graviditetstest?
  • hantera minnesförlust
  • patientutbildning - Kegel övningarna
  • tecken och symtom på tvillinggraviditet
  • kroppslukt hos små barn
  • tecken på graviditet blixten
  • lever med Méniu00E8res sjukdom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com