Nikotinet innehållet i en cigarr är upp till 10 gånger större än en cigarett, vilket gör det lika mycket av en utmaning att sluta röka. Förenta staternas regering har utarbetat en plan som kallas START plan för att hjälpa rökare att sluta. Följ dessa steg för ett friskare, längre och rökfritt liv
1.
Bestämma ett datum att sluta röka cigarrer. Datumet är viktig-det inleder det planerar att sluta
2
Säg till alla du känner av din plan att sluta röka samt inkludera datum. . . Genom att berätta för släkt och vänner i dina planer, du involvera dessa stöd. Stöd är nödvändigt, som att sluta röka är en utmaning och du behöver all hjälp du kan få.
3.
Förutse utmaningar du ställs inför. Försök att förutse i framtiden vilka situationer kan uppstå då du kommer att vilja en cigarr, och planerar att utföra en annan rolig aktivitet eller verksamhet i stället. Om du alltid röka när man läser tidningen, till exempel planera en annan rolig aktivitet att ta dess plats. Ta din hund till parken och läsa tidningen där, eller gå till en bokhandel eller någon annan rökfri anläggning att läsa.
4.
Ta bort alla spår av tobak från din miljö. Detta innebär samtliga av dessa speciella cigarrer du sparat. Bara kasta ut dem-det är bättre att ha dem ur din omgivning än att möjligen falla för frestelsen att ha dem runt. Du måste ha en cigarr utan hem för att sluta röka.
5.
Tala med din läkare. Nikotinet i cigarrer är en drog, en av de kända mest beroendeframkallande droger, och du kan behöva medicinsk hjälp i att sluta. Ibland läkare kommer att rekommendera en nikotinplåster för att hjälpa avvänja kroppen bort tobak.

Previous：nothing Next：stadier av klimakteriet

Relaterade artiklar

barnastma information

hur man förebygger astma hos barn

Kan man bli gravid före eller efter din mens?

tecken och symtom på tvillinggraviditet

hur man gör den bästa chokladen skaka banan protein

vad som väntar under en prostata tentamen

passiv rökning och astma hos barn

örter för att döda parasiter

hur man berättar en person dåliga nyheter

hur man rengör öronen med mineralolja