övningar görs hemma

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-08-06
Motion är en hälsosam aktivitet som du kan åstadkomma i komfort i ditt eget hem. Du kan få en bra träning utan att spendera några pengar och utan att lämna ditt hem. Utöva hemma, på gammaldags sätt, kan bearbetas i ditt schema när det passar för dig och kräver inte en massa fancy maskiner eller upprörande medlemsavgifter

Du behöver:.
Saltlösning <. br>Tvål.
Luddfri handduk.
Kontakta fall.

Flytta till Beat-Warm Up

Sätta på radion hjälper dig att få ett träningspass när du gör din grundläggande hushållssysslor. Spela musik, flytta till ett beat och du kan få dammsuga gjort och även värma upp dina muskler. Även städning, nå och sträcka när du damm. Squat att plocka upp föremål och nå lägre områden. Dammsugning, sopa och skura medan du flyttar till musik fungerar inte bara benen, höfterna och musklerna kärna, men också din rygg, armar och axlar

Tänk tillbaka till när du var i grundskolan. Idrott har inte haft någon fancy maskiner, du använde din kropp att bygga din kropp

få till en Workout: Motion

När kroppen är uppvärmd, hålla musiken på och göra några sit ups, armhävningar,. jumping jacks igång på plats. Touch tårna och sträcker sig från sida till sida, alla dessa rörelser inte bara hjälpa trim och tona musklerna men också få din puls upp och förbättra din andning.

Dessa övningar hjälper bränna fett. Börja med en kort träning, gör dessa övningar i 10 minuter, och arbeta dig upp till en halvtimme. Börja med uppsättningar av 10 av varje av övningarna i ditt val, och lägga till fler repetitioner som du upp din tolerans och träningstid

använda ditt hem. Nedvarvning

Gå upp och ner för trapporna ett par gånger eller bara gå runt huset för att kyla musklerna ner. Du kan anpassa din träning rutin för att passa direkt i din dagliga hushållsarbete. För tvätt nere, bär en korg på en av dina resor. Grab rätter och objekt som måste plockas upp och ta dem medan du går runt. Din kondition tid behöver inte vara exklusivt för motion, du kan ta hand om många olika uppgifter samtidigt som du tona din kropp.

Previous:nothing Next:sätt att främja bröst tillväxt





Relaterade artiklar


  • örter för att döda parasiter
  • karpaltunneln lättnad under graviditeten
  • hur man rengör öronen med mineralolja
  • Suboxone biverkningar
  • spädbarn lungsjukdom
  • hur bli gravid den naturliga och roligt sätt
  • vad är orsakerna till frekventa kräkningar hos barn?
  • hur man kan sluta röka för det kristna
  • vad är orsakerna till spädbarn eksem?
  • medfödda hjärtproblem




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com