hur man uppnår bättre sömn under graviditeten

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-10-14
Vill du få bättre sömn under graviditeten? För många kvinnor blir sömn under graviditeten kan vara en utmaning-särskilt under tredje trimestern. Om du finner dig själv vridande i sängen i din säng på natten kan inte få sömn, här är några användbara åtgärder för att hjälpa dig att få sömn
1.
få motion. Motion under graviditeten kan vara precis det du behöver för att få bra prenatal sömn. Prova att gå minst 15-20 minuter varje dag, gå en Yoga klass eller prenatal vatten aerobics på gymmet.
2.
Använd bekväma pyjamas. Köp moderskap pyjamas som löst passa dig speciellt kring barnet gupp. Överväg att köpa PJ's som är gjorda av 100% bomull som vanligt under den sista trimestern av graviditeten dina hormoner är utom kontroll och du har värmevallningar.
3.
Sov på din vänstra sida. Sova på vänster sida under graviditeten är särskilt viktigt under den sista trimestern. Detta eftersom det är den ståndpunkt som gör att ditt barn att få den mest blodflödet och syre.
4.
Använd en mamma kudde. Du kanske upptäcker att under din sista månaderna av graviditeten du har svårt att få bekväm. Köp en moderskap kudde som är tillräckligt lång för att stödja magen och fortfarande vara stoppade mellan knäna.
5.
Sätt på en fläkt. Cirkulerande luft i ditt sovrum kan vara ett bra sätt att få bättre sömn under graviditeten. Du kan använda en takfläkt eller en elektrisk fläkt. Se till att du placerar fläkten så att den rör sig luften över dig när du sover.

Tips och varningar


  • Bo hydrerade eftersom även detta har visat sig hjälpa Du sover i graviditeten.
  • Undvik pyjamas som har snäva elastisk eftersom detta kan hindra blodflödet till ditt barn och orsaka stora obehag för dig.


  • Previous:nothing Next:tips om hemsjukvård





    Relaterade artiklar


  • Baby Face hudutslag behandling
  • mitten vuxenlivet fysisk utveckling
  • Vilka är riskerna med steroider hos småbarn?
  • 10 sätt att få arbetskraft
  • hur du håller ditt badrum grodden och bakterier gratis
  • övning för fastare bröst
  • svår astma hos barn
  • Hur system i kroppen tillsammans?
  • sätt att identifiera och behandla ett barns astma attack
  • konservativ behandling av hälsenan brista




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com