kost & polycystiskt ovariesyndrom

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-10-12
Enligt Mayo Clinic hemsida, är polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) en sjukdom som stör en kvinnas hormonnivåer. Kvinnor med PCOS kan uppleva viktökning, oregelbunden menstruationscykel, fertilitetsproblem, och uppkomsten av överflödigt hår och akne. Om du lider med PCOS kan ändra din kost eliminera symptom och biverkningar

Identification

Enligt Dr Martha McKittrick, en dietist och certifierad diabetes pedagog är PCOS samband med insulinresistens-det vill säga kroppen blir resistent mot insulin. På grund av detta motstånd, producerar kroppen ett överskott av insulin. Eftersom insulin är ett hormon, rapporterar bli gravid webbplats, ökade nivåer orsaka att kroppen producerar överskott androgener, eller manliga hormoner. Detta hormonell obalans orsakar viktökning, oregelbunden menstruationscykel, problem ägglossning och kraftig hårväxt.

Kolhydrater

Kolhydrater tur att socker i kroppen, speciellt raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd, vitt ris eller andra produkter som framställs med berikat mjöl. Dessa raffinerade kolhydrater tur att socker snabbare McKittrick säger, och orsaka en ökning av insulinnivåer. En genomsnittlig person ska få 55 procent av hennes dagliga kalorier från kolhydrater. Bör dock kvinnor med PCOS får inte mer än 40 procent av hennes dagliga kalorier från kolhydrater, enligt McKittrick.

Lågt glykemiskt index

Kvinnor med PCOS rekommenderas att äta kolhydrater med lågt glykemiskt index, eller livsmedel som tar längre tid att vända sig till socker, vilket gör blodsockret att stiga långsammare, säger McKittrick. Livsmedel med en rating på 70 eller högre klassificeras som högt glykemiskt index livsmedel, 50 till 69 ingår medium glykemiskt index livsmedel, och noll till 55 är lågt glykemiskt livsmedel, enligt GlycemicIndex. com. Att äta en kost baserad på lågt glykemiskt index livsmedel hindrar spikar i blodsocker.

Schema

Att äta mat på ett regelbundet schema kan hjälpa till att hantera symtom på PCOS. Experter på bli gravid hemsida rekommenderar alltid att äta frukost, för att inte göra det kan leda till sockersug. Dessutom bör kvinnor med PCOS äta mat ungefär fyra timmars mellanrum, säger webbplats.

Betydelse

Om du har PCOS, ändra din kost genom att äta färre kolhydrater och äta lågt glykemiskt index kolhydrater i stället för höga sådana kan att undanröja några av de biverkningar och symtom på PCOS. Omkring 50 procent av kvinnor med PCOS är överviktiga, enligt Mayo Clinic, och ändra din kost kan hjälpa dig gå ner i vikt eller förhindra ytterligare viktökning. Dessutom kan diet restriktioner hjälpa också reglera menstruationscykeln och därmed förbättra fruktsamheten och chanser att bli gravid.

Previous:nothing Next:få din tid & graviditet





Relaterade artiklar


  • hur man ansöker toriska linser
  • effekterna av mobiltelefoner på ofödda barn
  • ökningen av vita blodkroppar hos nyfödda
  • sjukgymnastik hos äldre strokepatienter
  • rör för öroninfektioner
  • hur man dricka lite mindre och ändå ha roligt
  • övningar under graviditet för enkel leverans
  • Graviditet & karpaltunneln
  • astma inom jordbruket
  • Hur snabbt lägger löss ägg?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com