hur man hjälper barn att sova bättre

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-11-11
Har du problem med att få dina barn att somna? Är de klarvaken mitt i natten? Det finns en möjlighet att de inte har haft tillräckligt med fysisk aktivitet på sin tid, och all energi är uppdämd och hålla dem vakna. Det finns några saker du kan göra för att hjälpa dem sova när de ska, vilket kommer att göra din egen sömn lugnare. Här är några tips för att åstadkomma detta

Du behöver:.
Plan fysiskt aktiv utomhus kul för en del av dagen
. Ställ in och föra en regelbunden sänggåendet.
Planera tyst aktiviteter på kvällen som den dag slingrar sig ner.
Ge ett litet mellanmål innan läggdags.


1.
Plan fysiskt aktiva saker att göra för åtminstone en stor del av dagen. Uppmuntra dem att springa, gunga, hoppa hage, gömma-n-söka, eller någon form av verksamhet som kräver fysisk rörlighet. En studie visade att det tar i genomsnitt 26 minuter för ett barn att somna. Men för varje timme en yngling var inaktiv under dagen, tog det tre minuter längre.
2.
Fastställa en rimlig läggdags, och hålla fast vid det. Detta kan vara svårt för de första dagarna, men om du är fast och fortsätter kommer det så småningom att accepteras av barnet som sin "läggdags".
3.
Efter deras kvällsbad, och minst 1 timme före sänggåendet du har skapat, ge barnet mer stillasittande, till lugna aktiviteter göra, färgning, arbetar ett pussel, läsning eller att man läser för att moderföretaget och så vidare. Detta bromsar deras ämnesomsättning, och få dem mer redo att vila. Under denna timme, stänga av TV eller gå till ett annat rum för att förhindra över stimulering vid sänggåendet.
4.
Ge ditt barn en fettsnål yoghurt, varm 2% mjölk eller något annat som är friska, så ett litet mellanmål innan sängen. En fullständig mage gör någon sömnig.


Previous:nothing Next:Hur du tar din förälder till läkaren





Relaterade artiklar


  • kvinnors sköldkörtel symtom
  • höger sida hjärnans funktioner
  • Vilka är farorna med att dricka mjukt vatten?
  • öra bevattning förfaranden
  • hur man kan hjälpa en familjemedlem med hemorrojder
  • kroppslukt från svettningar och klimakteriet
  • amylas vs lipas
  • hur man får mer D-vitamin i ditt liv
  • struktur och funktion lungor i vila
  • klimakteriet libido behandlingar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com