vikten av en balanserad kost för barn

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-02-05
Barn som äter en mängd olika hälsosamma livsmedel mår bättre och kan få en bättre livskvalitet, äta en balanserad kost kan också förebygga allvarliga hälsoproblem som barn växa upp

hälsosam kost

En näringsrik, balanserad kost för barn bör omfatta hela korn, frukt, grönsaker, magert kött, bönor, nötter och fettsnåla mejeriprodukter. Barn bör äta lite mat från varje livsmedelsgrupp varje dag. Det är också viktigt att begränsa mängden mättade fetter och socker som barn konsumerar.

Tillväxt

En hälsosam kost är en viktig faktor i ett barns tillväxt och utveckling. Mellan ålder 1 och ungdomsåren, barn växer i genomsnitt 2 1 /2 inches per år, och växande ben och muskler kräver rätt kost för att nå sin fulla tillväxtpotential.

Hjärnans utveckling

Rätt kost är också viktigt för hjärnan utveckling och lärande. Livsmedel som kan öka hjärnans funktion och utveckling inbegriper mejeriprodukter, färsk frukt, gröna bladgrönsaker, fisk, nötter och magert kött. Konsekvent vattenintag ökar också barnets energi och uppmärksamhet.

Barnfetma

Barnfetma är ett växande problem i USA, men en balanserad kost kan hjälpa barn att undvika denna utveckling och framtida hälsoproblem. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, barnfetma har kopplats till hjärtsjukdomar, astma, sömnapné, Typ 2 diabetes och social diskriminering.

Utveckla sunda vanor

Barn är ofta kräsna ätare, men det finns vissa sätt vuxna kan hjälpa dem att utveckla en hälsosam och balanserad matvanor. Försök att ge en mängd näringsrik mat vid måltiderna och för snacks, och begränsa mängden behandlar tillgänglig för barn. Föregå med gott exempel genom att äta hälsosamt själv, äta mat som en familj och barn delaktiga i val av mat och tillagning.

Previous:nothing Next:missfall och bröstsmärtor





Relaterade artiklar


  • kost & polycystiskt ovariesyndrom
  • spädbarn botulism symtom
  • mat som förstorar bröst hos män
  • metoder för anpassning
  • barn knäproblem
  • rör för öroninfektioner
  • Graviditet & lågt antal blodplättar
  • vad är orsakerna till episodiska kräkningar hos barn?
  • att bota inre organ lukt
  • dieter för urinsyra stenar syra njure




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com