fem sätt att skydda skelettet

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-03-11
Skelettet är en av de viktigaste komponenterna i din kropp. Benen ger kroppen struktur och rörelse möjligt. Dessutom skelettet skyddar många organ, såsom hjärta och hjärna, från skador. Men det finns åtgärder du måste vidta för att skydda och ge näring åt skelettet, så att den kan fortsätta att göra sitt jobb <. h2> Vitaminer Det första du kan göra för att skydda ditt skelett är att se den är rätt näring. Dina ben behöver kalcium för att behålla sin integritet. Kalcium finns i gröna bladgrönsaker (broccoli, gröna bönor, spenat), bönor, mjölk och speciellt berikade livsmedel. Det är också oftast läggs till dagligen vitaminer för dem som hellre vill ta ett piller på morgonen med frukost. Det andra är att se till att du får tillräckligt med vitamin D, vare sig från mat, kosttillskott eller gamla hederliga solljus (15 minuter dagligen borde göra det). Vitamin D styr hur kalcium du får används.

Saker att undvika

Ett tredje imortant sätt att skydda ditt skelett är att undvika rökning. Människor som röker, särskilt de som röker regelbundet och under lång tid, tenderar att förlora kalcium, vilket gör deras ben mycket mer sårbara för frakturer och skador. Ett fjärde steg är att få så mycket av ditt protein från växter som möjligt. Animaliskt protein kan orsaka kalcium lakas ur ben och passera i urinen. Men om du tänker röka och konsumera kött, bör du öka din kalciumintag för att kompensera.

Motion

En femte sak du kan göra för att skydda ditt skelett-men inte det minst viktiga-är att utöva. Motion stärker muskler, som är knutna till ben, men det ger också mycket hjälp att benen själva. Handlingen att motion håller kalcium i skelettet, och det håller dem starka. Människor som tenderar att inte utöva kommer också tenderar att förlora kalcium från deras ben som de är mer eller mindre stillasittande.

Previous:nothing Next:hur man gör en resolution om att sluta röka





Relaterade artiklar


  • sätt att upptäcka en klämmas nerv
  • problem med örat rör
  • hur man kan förebygga ryggbesvär eller ryggskador hos barn
  • den genomsnittliga kostnaden för artificiell insemination
  • Alopecia areata och barn
  • moderskap akupressur instruktioner
  • fiskolja och magont
  • kollapsad lunga orsaker
  • sätt att testa vatten för renlighet
  • om trypsin




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com