hur man kan bli av med magen fett med livsmedel

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-03-08
Hur kan du använda mat för att bli av med magen fett? I nästan samtliga fall är magen området den sista delen att förlora fett. Det är inte alls bara om vad du äter. Kvaliteten på livsmedel och den del du äter är viktigt, men har du någonsin funderat en rätt syntax? Det är, i vilken ordning du äter mat från grupper av kolhydrater, proteiner och fetter. Om du inte har, sedan läsa den här artikeln för att få hjälp i din strävan efter stenhårda magmuskler

Du behöver:.
Beredd, graderade måltider
. Impedans skala (tillval).
Måttband (valfritt)

Sekvensering


1
första måltid. . : Bered en morgon måltid med kolhydrater --- 1 liten skål med havregryn, u00BC kopp färsk frukt
2
andra måltid. . : Gör din nästa måltid protein. Kycklingbröst, fisk eller ett vassleprotein skaka kan ätas vid denna måltid
3
tredje måltid. . : Bered denna måltid med balanserad kolhydrater såsom färska gröna bladgrönsaker sallader laddad med solmogna trädgård grönsaker. Balanced kolhydrater på molekylär nivå ha en balans mellan protoner och elektroner. Elektroner producera energi inom cellulära strukturer som i sin tur producerar energi, och det tar energi att bränna fett
4
fjärde måltid. . Välj ett protein post till dig själv för denna måltid. Detta kan vara ett vassleprotein skaka, ugnsbakad fisk eller bakad kycklingbröst. Det är denna måltid som du slutar kolhydratintag. Detta kommer att uppmuntra din kropp att tillgripa lagras bränslen som fett
5
femte måltid. . Förbereda ytterligare en måltid av bestående av protein --- ugnsbakad kyckling, fisk eller vassleproteinpulver.

tips och varningar


  • äta varje två till tre timmar upprätthåller kroppens anabola prestanda. Detta innebär att din ökade ämnesomsättning brännskador fetter och främjar uppbyggnad av muskelmassa. Välj två dagar i veckan för att öka ditt kolhydratintag. Kroppen acclimates snabbt till någon formel, även hur vi äter. Det är viktigt att ändra mängden kolhydrater. Detta ökar du BMR, eller basilika Metabolic Rate --- hur många kalorier din kropp förbränner i vila. Genom att släppa ditt kolhydratintag följande dag BMR fortsatt förhöjt och i sin tur bränner mer fett. Denna ökade kolhydrater dagen ska äga rum under dagarna av högre aerob aktivitet för bästa resultat. Mät din mat portioner. Äta knytnäve portioner under måltider smälter bort magen fett. Spåra dina resultat. Föra ett register med hjälp av en impedans skala för att mäta kroppsfett och vikt. Här är en formel som du kan använda för att spåra magert få muskelmassa och fett förlust. Om din kroppsvikt är 220 och du kroppsfett procent är 33 procent, detta är din formel: 220 x 0,33=72,6 (pounds av kroppsfett). För att beräkna din muskelmassa subtrahera 72. 6 från din kroppsvikt på 220, 220 till 72,6=147. 4 pounds av muskelmassa. Denna formel hjälper dig att ställa in mat som du äter för att bli av med oönskade magen fett. Att ändra formuleringen av födointag och ändra dina resultat. Har dina måltider planeras och förberedas i förväg. Denna metod kommer att hjälpa dig att undvika fel mat och hålla dig på rätt spår.
  • I genomsnitt du bara ska förlora cirka två pounds av fettvävnad (fett) varje vecka. Mer än detta resulterar i att offra muskelmassa som är en katabol eller riva process.


  • Previous:nothing Next:den genomsnittliga kostnaden för artificiell insemination





    Relaterade artiklar


  • hur man dödar löss utan att göra ett köp
  • klimakteriet och anbud bröst
  • hur man gör den bästa chokladen skaka banan protein
  • Var kan jag få preventivmedel?
  • hur de kan skydda barn från influensa
  • orems omvårdnadsteori
  • funktioner i hjärt-kärlsystemet
  • klimakteriet och hudutslag
  • gamla timer rättsmedel för kolik
  • löss villkor & symtom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com