Vilka är fördelarna av magnesium tillskott för osteoporos?

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-04-29
Benskörhet är ett tillstånd som orsakar benen i kroppen blir svag och skör. Mängden kalcium, fosfor och andra mineraler i skelettet hjälp för att avgöra deras styrka. Magnesium, den fjärde mest förekommande mineral i kroppen enligt National Institutes of Health, anses vara viktigt för att upprätthålla friska ben <. h2> Fördelar med magnesium i benskörhet Enligt Dr Guy E. Abraham, stöder data teorin att höga doser av kalcium och vitamin D ensam, utan även magnesium, inte kan bidra till att stärka skelettet. Magnesium hjälper kroppen metabolisera båda dessa näringsämnen.

Dosering

Enligt NIH är den rekommenderade kostråd Rabatt för magnesium 320 g dagligen för män och kvinnor över 31 år gammal. Det är troligt att många vuxna i USA, i synnerhet när äldre inte får rekommenderas mängder av magnesium i sin kost, men magnesium brister finns också sällsynta.

Kostkällor

Mest multivitamintillskott inte innehåller mer än 100 g magnesium. De ytterligare 220 gram per dag för vuxna bör helst komma från livsmedel, bl. a. gröna bladgrönsaker, fullkorn och baljväxter.

När till tillägg

Magtarmkanalen som Crohns sjukdom, kroniska kräkningar, diarré eller kan bryter magnesium lagras i kroppen. Diabetiker och de som konsumerar överdriven alkoholkonsumtion kan också vara brist på magnesium. Vissa diuretika, antibiotika och mediciner cancer även orsaka förlust av magnesium.

Typer av Magnesium Tillägg

Magnesium kombineras med salter eller andra ämnen i kosttillskott. Exempel magnesiumoxid, magnesiumsulfat och magnesiumkarbonat. Magnesiumklorid eller magnesium laktat kan vara lättare absorberas och mer biotillgängliga som komplement, enligt NIH.

Oro

För mycket magnesium kan orsaka diarré, magkramper, förändringar i mentala tillstånd, illamående, aptitlöshet, muskelsvaghet, andningsproblem, lågt blodtryck och oregelbunden hjärtrytm.

Previous:nothing Next:hur man identifierar rx droger





Relaterade artiklar


  • långsiktiga biverkningar av epidural efter förlossningen
  • svår astma hos barn
  • hur ett foster växer
  • bröst tillväxt steg
  • oral munsårsbehandling
  • nukleinsyror i människokroppen system
  • Medicare riktlinjer
  • teen abort lagar
  • drogmissbruk kontra drogmissbruk
  • definiera puberteten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com