hur man kan förbättra hjärnans funktioner

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-04-20
Hjärnfunktionen minskar i takt med den mänskliga kroppen åldrar. Precis som en muskel, om du använder din hjärna och utöva den, kommer det att förbli starkt. Om du inte använder den, men det kommer att förtvina och börjar förfalla. Du kan förbättra din hjärnans funktion genom att lära, och utmana dig själv på daglig basis. Genom att gradvis öka svårigheten och frekvensen av hjärnan utmaningar, kan du förbättra dina hjärnfunktioner
1.
Hålla hjärnan passform. Under din livstid, fortsätter hjärnan att utvecklas, enligt Franklin Institute. Utföra daglig mental träning hjälper till att upprätthålla en sund mentala tillstånd. Använd den icke-dominanta handen för att utföra en enkel uppgift. Om du brukar använda din högra hand, byta till vänster hand för att borsta tänderna, göra en smörgås eller skriva en anteckning. Engagera din hjärna i aktiviteter såsom kreativt skrivande, spel minne eller målning.
2.
Fortsätt en stadig träningsprogram för att pumpa mer blod i hjärnan. Daglig intensiv motion hjälper blodet cirkulerar genom hjärnan och förbättrar syrenivåer, enligt The Franklin Institute. Ändra din dagliga rutin genom att gå till mataffären eller arbete. Jogga under morgontimmarna medan temperaturen är cool och innan satt långa timmar framför ett skrivbord.
3.
Ändra dina matvanor. Skräpmat kan skada din mentala hälsa, enligt UCLA i dag. Överätande eller en ökning av socker och fett kan skada cellerna i hjärnan. Minne och inlärning kan kontrolleras genom rätt kost. Äta mat rik på omega-3-fettsyror, som lax, vitkål eller tofu. Skäm bort dig på folat-rika livsmedel. Sådana livsmedel omfattar hel-vete korn, ägg eller frukt melon.
4.
Begränsa användningen av eller eliminera vanliga droger och alkohol. Nikotin, marijuana och andra illegala droger spike adrenalinet i ditt system. Detta medför en ökning av blodtryck och hjärtfrekvens. När adrenalinet stadigt pumpar in i hjärnan, kan det skada dina hjärnceller och orsakar din hjärna att bli beroende av dessa ämnen. En tung alkohol dricker är mer sannolikt att ha en stroke och överdriven minnesförlust.


Previous:nothing Next:Varför tar det så lång tid att bli gravid?





Relaterade artiklar


  • Hur länge de tecken och symptom på klimakteriet sista?
  • biverkningar av aprozide
  • muskler som används i andning
  • När är feber farligt för barn?
  • diabetes hos barn
  • vad är bio feedback?
  • vad ger hCG i en gravid kvinna?
  • hur du håller koll på din menstruationscykel
  • diarré och hudutslag symtom hos barn i lekåldern
  • barn med andningsbesvär




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com