hur man övning med betablockerare

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-25
Beta-blockerare används ofta förskrivs till patienter med en historia av högt blodtryck. För att tillgodose den ökade efterfrågan på energi under träningen, ökar den mänskliga kroppen dess puls. Betablockerare kan minimera din åldersrelaterade målpulsvärdet, som ändrar hur du ska mäta din träningsintensitet. Det bästa sättet att mäta hur betablockerare påverkar din normala puls är att genomgå en test är stress under en läkares övervakning. Information från stresstestet kan användas för att justera din målpulsvärdet motion. En mindre exakt metod kan göras hemma

Du behöver:.
Pulsmätare
. Miniräknare.
Åldersrelaterade pulsbaserad diagrammet.

hitta en ny Hjärtnivå


1.
Innan du börjar beta-blockerare regim, använd ett hjärta pulsmätaren för att kontrollera din puls i vila. Anteckna antalet slag per minut som "HR förut. "
2.
Efter att ha tagit betablockerare för minst två till tre veckor, mäta din vilopuls igen. Anteckna antalet slag per minut som "HR efter. "
3.
Beräkna hur betablockerare påverkar din puls genom att subtrahera" HR efter "från" HR före. "Till exempel, om din vilopuls innan du tar betablockerare är 70 slag per minut, och din vilopuls efter att ha tagit betablockerare är 50 slag per minut, är förändringen i hjärtfrekvens 20 slag per minut.
4.
Använd en åldersrelaterad mål hjärta skattesats diagram för att hitta de typiska hjärtfrekvensen för medelhög intensitet övning i din åldersgrupp. Subtrahera ditt förändring av hjärtfrekvensen från de föreslagna hjärtfrekvens hittades på sjökortet. Till exempel, om din rekommenderade målvärdet puls är 140 slag per minut, dra av 20 slag per minut (beräknat i steget ovan) för att hitta ditt nya målpulsvärdet. I detta fall skulle 120 slag per minut vara din nya mål hjärtfrekvens. Försök arbetar för att din justerade mål hjärtfrekvens under din dagliga motion rutin.

Tips och varningar


  • alltid rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Även om medicinering, kan pulsen på ansträngning påverkas på annat än din vilopuls. Därför är en övning stresstest den mest exakta metoden.


  • Previous:nothing Next:diet planer för unga tonåringar





    Relaterade artiklar


  • Vilka är de funktioner cirkulationssystemet fartyg system blod?
  • hur man ska leva för att vara 100 år ung
  • som uppfann stereomikroskopet?
  • dagliga kosten för en gravid kvinna
  • hur man rengör öronen med mineralolja
  • stämningsstabiliserande hos barn
  • Användning av hand desinficerande våtservetter
  • karpaltunneln lättnad under graviditeten
  • Hur är förfallodagen för graviditet beräknas i människor?
  • livsmedel inte att äta eller dricka i klimakteriet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com