hur att vara frisk i 40-talet och 50-talet

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-05-11
Att vara frisk i 40 och 50-talet är viktigt att ha ett långt, lyckligt liv. Nedan finns några viktiga steg som du kan vidta för att säkerställa optimal hälsa
1.
Förbered för klimakteriet. Östrogen minskar när du träffar 40 + och under dessa låg stadier, är det uppmuntras att kvinnor konsumerar en daglig portion av soja hela livsmedel som finns i tempeh och endemene (som kan styra värmevallningar). Kontrollera med din läkare innan du ökar ditt intag soja som soja kan vara skadligt om du har en ökad risk för bröstcancer.
2.
Tänk alternativ hormonersättning för kvinnor 50 + om låg östrogen nivåerna är mycket som påverkar din hälsa. Forskning och tala med din läkare om hormonbehandling före behandling. Ibland kvinnor kan bara vara sömnbrist som kan uttala menopausala effekter. Ta 0,5 mg. av melatonin eller 1 mg. av valeriana kan hjälpa till med sömnlöshet och sömnbrist.
3.
Få hjärtat friskt. Nu är det dags i 40 och 50-talet att ta hjärthälsan stort allvar. Detta innebär att man skär ut den uppenbara skadliga missbruk av alkohol eller cigaretter. Motion och träning dagligen. Detta inkluderar vikt med tränade att bevara friska bentätheten.
4.
Få din årliga hälsokontroller. 40-talet och fram är den ålder att hålla koll på saker. Komma årliga mammogram är viktigt för att upptäcka bröstcancer. Ju tidigare du fånga en onormal tillväxt, desto tidigare kan du behandla sjukdomen.

Ta en bentäthet test för att avgöra om du har friska ben. Om du har en låg bentäthet, då är du mer än sannolikt mottagliga för benförlust och osteoporos. Tentor som är lika viktiga, men ofta förbisedd är sköldkörteln och kolon filmvisningar, den årliga cellprov OCH cervixscreening.


Previous:nothing Next:att bota och behandla allergier naturligt





Relaterade artiklar


  • hur man svälja ett piller
  • orsakerna till stickningar och domningar lätt i fot
  • define livslängd
  • diet planer för unga tonåringar
  • att upprätthålla en säker badrum
  • plantar vårtor hos barn
  • hudens elasticitet efter klimakteriet
  • Solarier & graviditet
  • tecken och symtom på perimenopause
  • flickor knäproblem




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com