naturliga sätt att gå ner i vikt efter graviditeten

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-26
Gå ner i vikt efter graviditeten du behöver för att följa samma formel som alla hoppas på att släppa pounds: förbruka mer kalorier än du tar i. Utmaningen för nya mammor försöker att passa in motion och sunda matvanor samtidigt hantera de utmaningar som att ta hand om en nyfödd. För de flesta mammor, innebär ett nytt barn sömnbrist, lite tid att laga hälsosam mat och ännu mindre tid att träna så du behöver viktminskning strategier som passar in i din livsstil

Överväganden

Innan en viktminskning plan finns det två grundregler alla nya mammor bör följa. Först ska alla utöva din läkares godkännande. Andra, om du ammar din kropp behöver en extra 500 kalorier per dag, enligt FitPregnancy, så undvika en krasch diet, som endast kommer att beröva barnet av näring hon behöver.

Motion

Om din läkare godkänner, ta korta promenader med baby i ett trafikföretag eller barnvagn bara några veckor efter förlossningen är perfekt för att komma tillbaka till mentaliteten av regelbunden motion, plus, frisk luft och solljus kan ge en omedelbar humör lyft. Börja långsamt och arbeta upp till längre, mer utmanande promenader. När din läkare ger dig tillstånd att återvända till regelbunden motion, ägna bara en av barnets naptimes till en snabb men effektiv träning varje dag. Att bränna mer kalorier, suppleant korta skurar av maximal intensitet aktivitet, såsom spurter eller jumping jacks, med måttligt tempo konditionsträning, enligt Mayo Clinic. Lägga styrka flyttar till din rutin kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbare eftersom större muskelmassa ökar din ämnesomsättning, enligt NaturalNews. com. Prova knäböj, armhävningar, utfall, lockar biceps och pressar bröstet och lägga medeltunga när man blir starkare. Om barnet hatar att lämnas utanför, införliva honom i din träning genom att använda honom som tyngd, bara inte hålla barnet när du utför rörelser som kräver noggrann avvägning

Diet

När du är jonglering. en behövande barn hela dagen är det lätt att greppa i närheten påsar med chips och kakor att fylla en tom mage men att lyfta ut bara en timme av prep tid på helgen kan hjälpa dig att enkelt, hälsosamma måltider hela veckan. Sätt pappa som ansvarar för baby i en timme på söndag och hacka upp grönsaker, frukt och kött så allt du behöver göra är att kasta dem i en gryta eller kastrull till middag. Denna strategi är bra för wokning, la pasta med grönsaker i såsen och enkel att montera långsamt spis recept. Skär upp en stor fruktsallad till mellanmål på hela veckan och slänga ihop en stor pott av soppa som kan fungera som lunch för ett par dagar. Du kommer också att dra ner på köket sanering tid eftersom du smutsig dina knivar och skärbrädor bara en gång i stället för sju gånger i veckan.

Previous:nothing Next:nikotin effekter på hjärtfrekvens





Relaterade artiklar


  • Rohypnol biverkningar
  • barn med andningsbesvär
  • tecken och symtom på anemi under en graviditet
  • Introduktion till tonårsgraviditeter
  • hur man förstår diabetes utbyte kost
  • behandling för låg spermiernas rörlighet
  • fysiska utvecklingen av de tre år gamla
  • vad som orsakar radialisnerven neuropati?
  • Hur man vet om din vasektomi misslyckades
  • struktur röda cellmembran




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com