evidensbaserad studie i övningar under graviditeten

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-06-18

. Kvinnor som utövar under graviditeten kan ha ett lättare arbete och snabbare leverans, bibehålla muskelstyrkan och flexibilitet, och återgå snabbare till sin före graviditeten vikt och samtidigt ge hälsovinster att deras ofödda barn

Effects

Enligt National Institutes of Health, kvinnor som deltar i måttlig motion tre gånger per vecka har så mycket av en 28 procent minskad risk att få en baby med hög födelsevikt, vilket minskar chanserna att få ett kejsarsnitt och leverera förtid.

Missuppfattningar

Vissa gravida kvinnor rädsla motion kan öka risken för fosterskador neuralrörsdefekter, som kan kopplas till en betydande ökning av moderns kroppstemperatur. Enligt en studie vid Universitetssjukhuset MAS i Sverige, är skonsamma aerob aktivitet säker och inte utgör någon risk för moderns hypertermi eller överhettning.

Fördelar

Gravida kvinnor som upprätthåller ett träningsprogram under graviditeten kommer att ha större styrka och flexibilitet, vilket kan stöd i leveransen men kan också ha foster med lägre hjärtfrekvens och ökad andningsrörelser, enligt en studie DrLinda E. maj vid Institutionen för anatomi, Kansas City University of Medicine and Biosciences.

Typer

Övningar som är säkra för gravida kvinnor till exempel simning, yoga, skonsamma aerobics, dans och promenader. Även om en kvinna inte bör förvänta att behålla sin före graviditeten takt, jogging och kör är också säkra under graviditeten, förutsatt att det inte är en ny verksamhet.

Varning

Även gravida kvinnor uppmuntras att motionera regelbundet under hela graviditeten bör de undvika alla övningar som ökar deras risk för att falla, som cykling eller skidåkning. De bör inte heller ligga platt på rygg under träning eftersom det kan begränsa blodflödet till både mamma och barn.

Previous：nothing Next：vad som orsakar förlust av lukten?