evidensbaserad studie i övningar under graviditeten
Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-06-18
. Kvinnor som utövar under graviditeten kan ha ett lättare arbete och snabbare leverans, bibehålla muskelstyrkan och flexibilitet, och återgå snabbare till sin före graviditeten vikt och samtidigt ge hälsovinster att deras ofödda barn
Effects
Enligt National Institutes of Health, kvinnor som deltar i måttlig motion tre gånger per vecka har så mycket av en 28 procent minskad risk att få en baby med hög födelsevikt, vilket minskar chanserna att få ett kejsarsnitt och leverera förtid.
Missuppfattningar
Vissa gravida kvinnor rädsla motion kan öka risken för fosterskador neuralrörsdefekter, som kan kopplas till en betydande ökning av moderns kroppstemperatur. Enligt en studie vid Universitetssjukhuset MAS i Sverige, är skonsamma aerob aktivitet säker och inte utgör någon risk för moderns hypertermi eller överhettning.
Fördelar
Gravida kvinnor som upprätthåller ett träningsprogram under graviditeten kommer att ha större styrka och flexibilitet, vilket kan stöd i leveransen men kan också ha foster med lägre hjärtfrekvens och ökad andningsrörelser, enligt en studie DrLinda E. maj vid Institutionen för anatomi, Kansas City University of Medicine and Biosciences.
Typer
Övningar som är säkra för gravida kvinnor till exempel simning, yoga, skonsamma aerobics, dans och promenader. Även om en kvinna inte bör förvänta att behålla sin före graviditeten takt, jogging och kör är också säkra under graviditeten, förutsatt att det inte är en ny verksamhet.
Varning
Även gravida kvinnor uppmuntras att motionera regelbundet under hela graviditeten bör de undvika alla övningar som ökar deras risk för att falla, som cykling eller skidåkning. De bör inte heller ligga platt på rygg under träning eftersom det kan begränsa blodflödet till både mamma och barn.
Previous:nothing Next:vad som orsakar förlust av lukten?
Relaterade artiklar
kardinalen symptomen på Integumentary systemet
varför tappar bebisar sitt hår?
födelse efter klimakteriet
saker för en första förbandslåda
DHA vitaminer för graviditet
rh negativ sjukdom
inte lsil betyder HPV
stänkblödning efter förlossningen
gallsten hos barn
hur man vet om du har hyperemesis gravidarum