hur man träna efter ett kejsarsnitt

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-06-03
Ett kejsarsnitt, eller C-sektionen, är ett kirurgiskt ingrepp som utförs för att leverera en bebis när en vaginal förlossning inte är möjligt. Enligt American Association Graviditet, ungefär 1 av 4 födslar i USA är av C-sektionen. Eftersom ett kejsarsnitt är en stor operation och mycket traumatiskt för kroppen, kan återhämtningen ta månader. Aktivitet och träning bör påbörjas gradvis. Att veta hur man träna efter ett kejsarsnitt kan förebygga skador
1.
Tala med din läkare innan du påbörjar en träningsrutin efter din C-avsnitt. Motionera för tidigt kan riva ditt interna stygn eller orsaka blödningar.
2.
Börja med promenader eller annan ljus aerob aktivitet. Det kan ta flera månader för musklerna i buken återhämta sig helt från din C-sektionen. Öka frekvensen och intensiteten av din träning successivt.
3.
Försena införandet av buken övningar tills snittet är helt läkt och du har sett din barnmorska för ditt postpartum besök.
4.
Stöd buken när första början en övning rutin. Undvik att bära motion kläder som gnuggar stygnen eller häftklamrar. Använd en bra hållning och undvika rörelser som drar på din snitt.
5.
Titta efter tecken som tyder på skador på snitt eller ärr. Rapportera en ökning av smärta, rodnad, svullnad eller med din läkare och sluta träna förrän din läkare ger klartecken för dig att fortsätta.
6.
Dricka extra vätska under de första månaderna efter C- avsnitt. Detta är särskilt viktigt om du ammar.

Tips och varningar


  • Motion kan leda till uttorkning om du inte dricker minst 64 gram vatten varje dag, och uttorkning kan bromsa din återhämtning, öka risken för muskeltrötthet, och minska din mjölkproduktion.


  • Previous:nothing Next:cellnivå healing





    Relaterade artiklar


  • hur man sätter linser på
  • hur man använder lågkonjunkturen för att öka din hälsa
  • Vilka funktioner av den mänskliga matsmältningsorgan?
  • hur man skall utöva bebisen säkert
  • Baby Face hudutslag behandling
  • Vad är livmodern fibroid cystor?
  • metoder för anpassning
  • biverkningar av steroider för kvinnor
  • klimakteriet och preventivmedel
  • orsakerna till vätska i knät




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com