hur somna den naturliga vägen
Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-06-07
Att inte kunna somna kan vara plågsamt erfarenhet. Vad du gör under dagen kan påverka hur du kommer att sova på nära. Här är några knep för att en mer vilsam natt
1
Gå till sängs tidigt, är över. trött kan leda till en falsk andra vind som hindrar dig från att falla en sömn.
2.
Ät inte livsmedel som innehåller koffein och jag är inte bara att ta om bara kaffe, livsmedel gillar Choklad innehåller också det. Håll dig borta från livsmedel som kan ge dig halsbränna som pizza, kryddstark mat och all mat med tomater sås. Halsbränna håller dig
3
Skapa stämning. . : Håll dina lakan färsk och din säng gjorts. Lavendel är en avkopplande doft, prova spraya spraya linne lavendel i dina lakan och kuddar precis innan du ska sova.
4.
Motion under dagen, men börja varva ner så det blir närmare att din sömn tid. Försök att gå till sängs tidigt och läsa en bok innan du somnar.
5.
Hålla rummet så mörkt och ganska som möjligt. Belysning påverkar det hormon som reglerar din sömn och vakna cykler.
Previous:nothing Next:hur man köper och ta enzymer
Relaterade artiklar
hur man kan stoppa örat ringmärkning
hur man sterilisera spik Clippers
vad innebär ob?
kalori guide och motion rutin
hur man väljer slutenvården missbrukarvården
Hur får jag optimal hälsa på femtio år?
Orsaker till en huvudvärk i bakhuvudet
Kan man vara gravid utan att veta?
Var kan jag få preventivmedel?
Vad är en normal hCG nivå i 4 veckor gravid?