Att inte kunna somna kan vara plågsamt erfarenhet. Vad du gör under dagen kan påverka hur du kommer att sova på nära. Här är några knep för att en mer vilsam natt
1
Gå till sängs tidigt, är över. trött kan leda till en falsk andra vind som hindrar dig från att falla en sömn.
2.
Ät inte livsmedel som innehåller koffein och jag är inte bara att ta om bara kaffe, livsmedel gillar Choklad innehåller också det. Håll dig borta från livsmedel som kan ge dig halsbränna som pizza, kryddstark mat och all mat med tomater sås. Halsbränna håller dig
3
Skapa stämning. . : Håll dina lakan färsk och din säng gjorts. Lavendel är en avkopplande doft, prova spraya spraya linne lavendel i dina lakan och kuddar precis innan du ska sova.
4.
Motion under dagen, men börja varva ner så det blir närmare att din sömn tid. Försök att gå till sängs tidigt och läsa en bok innan du somnar.
5.
Hålla rummet så mörkt och ganska som möjligt. Belysning påverkar det hormon som reglerar din sömn och vakna cykler.

Previous：nothing Next：hur man köper och ta enzymer

Relaterade artiklar

hur man kan stoppa örat ringmärkning

hur man sterilisera spik Clippers

vad innebär ob?

kalori guide och motion rutin

hur man väljer slutenvården missbrukarvården

Hur får jag optimal hälsa på femtio år?

Orsaker till en huvudvärk i bakhuvudet

Kan man vara gravid utan att veta?

Var kan jag få preventivmedel?

Vad är en normal hCG nivå i 4 veckor gravid?