vilken mat att äta för förstoppning med IBS

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-06-10

Förstoppning är ett symptom på irritabel tarm (IBS) vilket gör det svårt för en person att ha en avföring. Detta kan orsaka smärta och kramper. Att äta rätt mat kan hjälpa till att reglera ditt matsmältningssystem så att du kan återigen ha regelbundna tarmrörelser. Om du ignorerar problemet, kommer du så småningom sjukvård

fiberrika livsmedel

Mat som innehåller mycket fiber är nödvändiga för personer som är förstoppad eller har colon irritabile. Fiber är det näringsämne som är nödvändig för korrekt maghälsa. Livsmedel som innehåller mycket fiber innehåller russin, gjorde spannmål från kli, 100 procent fullkorn bröd och färsk frukt och grönsaker. Tänk bara på att laga din frukter eller grönsaker kommer att ta bort en del av fiberinnehållet. Det är bäst att äta dem råa.

Natural Pall Avhärdare

Att stimulera matsmältningsapparaten med fiberrika livsmedel är viktigt, men du vill också arbeta med mjuka avföringen så att de passerar lättare. Det finns några livsmedel som fungerar som naturliga avföring mjukgörare. Du kan infoga en i varje måltid. Till frukost kan du prova havregryn. Till lunch har en sida av äppelmos eller kasta några torkade bönor på din sallad. Till middag äter korn soppa. Gör detta varje dag tills du ser en viss förbättring.

Vätska

Vatten är ansvarig för att hålla kroppen hydrerad. När kroppen är uttorkad, avföringen blir torr och hård. Du kommer att behöva konsumera mest vatten under hela dagen. Hot örtteer är också okej, men juice och läsk inte är det. Du måste också hålla sig borta från koffeinhaltiga drycker såsom kaffe.

Previous：nothing Next：som behandlar prostataproblem?