hur du gör dina ben starkare

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-08-26
Du kan göra dina ben starkare genom rätt kost, motion och ta tillskott
1
En av livsmedel. som bidrar till att göra dina ben starkare stora mängder mörkgröna bladgrönsaker (grönkål, grönkål, spenat, koriander, persilja). Bästa sättet att konsumera dem är så grönt smoothies. De kan också vara kokt eller kokt, men några av de näringsämnen som förlorats till följd av exponering för höga temperaturer.
Också äta massor av andra frukter, grönsaker, nötter och proteiner som baljväxter, ägg, fisk och nötkött. Undvik att äta konstgjorda ämnen som hydrerade oljor, margarin, konserveringsmedel och förädlade livsmedel.
2.
Du måste börja träna regelbundet. Övningar som bidrar till att göra dina ben starkare är effekten typ övningar:. Jumping jacks, springa, trampolin /dörrvakt, kroppen övningar vikt och calisthenics
Goal i ditt träningsprogram är att göra dagligen upp till 20 minuter av kraftfulla övningar som inriktade på alla muskelgrupper.
3.
Få massor av vitamin D3. Bästa sättet att få det från dagliga exposuse för starkt solljus under 5-20 minuter varje session. Sättet du kan berätta fick mycket exponering för solen när huden bara knappt börja få lite rosa nyans. Du kan också använda UV garvning monter för att få liknande effekt. Om detta inte är tillgänglig försöka komplettera sjätte 2000-5000 IE vitamin D3. Andra sidan fördelar med att använda vitamin D3 är olika typer av cancer prevention och influensa effekter förebyggande.
4.
Också komplettera med vitamin B-komplex, multimineral, vitamin C, matsmältningsenzymer, probiotika, alfa lipoinsyra fiskolja och hampa olja.

tips och varningar


  • alltid kontrollera med din läkare innan du börjar tillskott och träningsprogram.


  • Previous:nothing Next:Hur man naturligtvis förhindra svampinfektioner





    Relaterade artiklar


  • bilbarnstol ihåg lista
  • hem rättsmedel för sura uppstötningar i en baby
  • hur många kalorier behöver bebisen en dag?
  • tetanusvaccin information
  • över disk botemedel mot skabb
  • låga triglycerider kost & livsmedel
  • livsmedel inte att äta eller dricka i klimakteriet
  • fotled vrickning hos barn
  • menstruation efter klimakteriet
  • Hur man blir äggdonator i din stad




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com