hur du ökar din hälsa och livslängd

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-08-26
Det sätt vi lever våra liv har en inverkan på vår allmänna hälsa och livslängd. Genom att vidta åtgärder och genomföra vissa åtgärder vi kan öka oddsen till vår fördel
1
För att öka din hälsa och livslängd måste du motion! Din kropp behöver motion för att fungera normalt. Genomföra 20 minuter kraftfulla övningar som involverar alla muskelgrupper i kroppen. Börja långsamt och sedan öka upp det till en daglig 20 min rutin. Jag rekommenderar calisthenics och kroppen övningar vikt
2
Inkludera hälsosamma val mat i din kost:. . Vildfångade havet fisk (lax, sardiner), ekologiska ägg, gräs foder nötkött, mörkt gröna bladgrönsaker grönsaker, broccoli och andra frukter och grönsaker.
3.
Undvik ohälsosamma livsmedel som bearbetade och genetiskt modifierade livsmedel (GMO), härdade fetter, margarin, socker. Ät läsk eller lagra köpt juice. Drick renat vatten och örtte istället. Minska antal kärnor, bröd, majs och livsmedel stärkelserika såsom patatoes, makaroner, nudlar etc. . .
4.
Ät 3 små måltider om dagen utan småätande mellan (om du inte är diabetiker). Detta bidrar till att upprätthålla naturliga kretsloppet för matsmältningen. Sista måltiden på dagen bör ätas minst 2 timmar före sänggåendet.
5.
Komplettera dina måltider med vitaminer, mineraler, örter, matsmältningsenzymer och probiotika också hjälper dig att öka din hälsa och livslängd. Överväga att komplettera med vitamin D3, vitamin C, fiskolja, alfaliponsyra, curcumin, quercentin, blandade tokoferoler vitamin E, resveratrol, grönt te och Tulsi te.

tips och varningar


  • Fas dessa förändringar gradvis, ett steg i taget.
  • alltid konsultera din läkare innan du börjar utöva eller tillskott program .


  • Previous:nothing Next:hur man ska behandla apthous sår





    Relaterade artiklar


  • cykler av hårväxt
  • hur man sterilisera spik Clippers
  • hår drogtest faq
  • Hur vet man att ta över dosering en föräldrar mediciner
  • Hur är andning kontrolleras?
  • Hur identifiera brun flytning i tidig graviditet
  • hur man ska behandla manlig impotens med motion
  • Hur berätta om ditt barn har en panikattack
  • hälsoproblem från nagelbitning
  • Hur effektiv är spermiedödande glidmedel?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com