hur man får mer sömn under graviditeten

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-10-23
Få tillräckligt med sömn under graviditeten är mycket viktigt även om det ibland är ganska svårt om du lider av sömnlöshet. Var noga med att följa enkla steg för att sova hela natten
1.
Hitta en bekväm sovställning. Får inte sova på magen eftersom det kommer att sätta för mycket press på barnet och inte sover på rygg eftersom det blockerar ett stort blodkärl och du förlorar en massa omsättning. Sova på din sida är vanligtvis det mer bekvämt sätt att sova under graviditeten.
2.
Sov stressfri. Ta allt du tänker bort av ditt sinne och blunda utan ett bekymmer i världen.
3.
Ta ett varmt bubbelbad innan sängen. Bad är avslappnande och lugnande innan du somnar. Det är bevisat att människor som tar ett varmt bad eller dusch innan sängen, sova bättre på natten.
4.
Spray lavendel dimma på kudden. Lavendar skapar en lugnande doft som kommer att sätta dig i djup sömn.
5.
Undvik att dricka vätska precis innan sängen. Du kommer att få reda på att om du får upp för att gå på toaletten oftare är det svårare att somna om.
6.
Håll en nattlampa i badrummet. Om du måste gå på toaletten mitt i natten med hjälp av en nattlampa kommer att vara mycket mer fördelaktigt än under på ett starkt ljus som kan hålla dig vaken längre.
7.

Använd en bekväm madrass och kudde. Detta kommer att hindra dig från att vakna upp mitt i natten för att ändra ställning och hindrar dig från att ha ont i ryggen eller nacken på morgonen.


Previous:nothing Next:hur man inte att vaccinera ditt barn





Relaterade artiklar


  • öga floaters orsaka
  • bristningar & behandlingar
  • perimenopausal test
  • Hur får man en större ****
  • hem hosta rättsmedel för barn
  • Vilka är de viktigaste organen i utsöndringsorganen systemet?
  • embryon och fostrets tillväxt
  • levern och gallblåsan rensning
  • nytta av att dricka destillerat vatten
  • frågor om PET-undersökning & graviditet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com