Vad är bäckenbotten?

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-06-27
Knipövningar är isolerade sammandragningar av bäckenbottenmuskulaturen. Knipövningar förhindra kollapsen av bäckenbotten, vilket kan leda till många komplikationer, bland annat inkontinens, erektil dysfunktion och livmoderframfall. Knipövningar brukar rekommenderas för kvinnor, men män också får stor nytta av att utöva sin bäckenbotten

Anatomy

Bäckenbottenträning stärka mellangården, en term för de muskler som wrap mellan anus och slidan hos kvinnor och anus och pungen hos män.

Kegels

Kegel övningarna är avsiktliga pulseringar av bäckenbottenmuskulaturen, som utförs antingen i sammanfattning eller ihållande sammandragningar. Kegels kan göras enbart eller i kombination med andra sträckor eller övningar.

Mula Bandha

En traditionell yoga övning kallad mula bandha eller root låsa övningar bäckenbottenmuskulaturen. Mula Bandha liknar Kegel övningarna, men hela uttrycket kontrakt bäcken mellangärde, stärka den djupaste skikt av bäckenbottenmuskulaturen.

Fördelar

Bäckenbottenträning stöd hälsa fortplantningsorganen, förhindra inkontinens och minska muskel atrofi av den genitala regionen för åldrande män och kvinnor. Bäckenbottenträning kan underlätta förlossningen och snabbhet postpartum återhämtning. Båda könen kan se ökad sexuell tillfredsställelse efter att ha utövat musklerna i bäckenbotten.

Varning

Knipövningar är bra för gravida kvinnor, men Wendy Correa, Gravid Yoga instruktör och förlossning pedagog, hävdar att de bör undvikas efter 35 veckor .

Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:information om klimakteriet





Relaterade artiklar


  • mäns sexuella sjukvård
  • fakta om ADHD hos barn
  • pediatriska ögonproblem
  • hur man kan minska kolesterol
  • graviditet rökning risker
  • lekutrustning säkerhet
  • Vad är stavar & kottar?
  • hur man hittar klinisk forskning prövningar för medicinsk och psykisk ohälsa
  • hur man vänja sig bära kontakterna
  • hur du väljer en alternativ sjukhem




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com