hur man tränar yoga i din lilla vardagsrum

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-06-12
Kan du fortfarande göra yoga om du bara har en liten lägenhet eller lägenhet? Svaret är ja, allt du behöver är en yogamatta som du kan få från en stormarknad eller bokhandel, lugnande musik, och ett område som är större än 2 meter med 5,5 meter som är den standard yogamattan storlek. När du får allt, prova följande:

Du behöver:
yogamattan
. musik.
utrymme.


1.
första att din praktik genom placering på din yogamatta med rak rygg och slutna ögon. Andas djupt och långsamt. Gör detta i 5 minuter.
2.
Andra sträck på kroppen. Du kan prova katt och ko utgöra: arch ryggen som en katt genom att dra naveln eller böjda ryggen upp så att din mage närmar mattan. Gör detta i 5 minuter.
3.
Tredje nu gå in djupare innebär till exempel triangel, duva posen och skottkärra. Gör detta i 10 minuter eller så.
4.
Fjärde prova kamel pose, tillbaka vändningar, den ultimata reparativ sträcka, barns pose, och lik pose. Ligg platt på mattan med armarna flera inches från din kropp och händer uppåt. Bo på detta innebära i 10 minuter eller så.
5.
Slutligen sakta öppna ögonen, andas djupt och ta dig tillbaka till startpunkten. Du har just avslutat din yoga i ett trångt utrymme!


Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur du tar bort slem från en sjuk bebis när man inte har en nässugen händig





Relaterade artiklar


  • om att vara perimenopausal
  • urinvägsinfektion hem behandlingar med tranbär
  • Hur mycket väger en bebis på 34 veckor gravid?
  • naturliga sätt att öka HGH produktion i kroppen
  • finnar efter klimakteriet
  • Vilka är de behandlingsmetoder för ryggmärgsskada?
  • tecken och symtom på högt blodtryck under graviditeten
  • smittsamma sjukdomar hos barn
  • hur man kan övervinna kvinnlig sexuell dysfunktion
  • hur man läser diagnoser på din laboratorietest beställning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com